2、身體疾病所致

　　身體上出現(xiàn)一些疾病，也會造成患者出現(xiàn)失眠的情況。例如一些患者出現(xiàn)了心臟疾病、腎病或者是關節(jié)炎癥等，都需要積極進行治療，避免晚上經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況。而一些患者出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征或甲狀腺功能亢進，也會影響日常的睡眠。

　　3、心理、精神因素

　　患者在晚上睡覺的時候常常煩躁不安或者是情緒出現(xiàn)低落的情況，也會造成失眠的幾率大大增加。這也是很多工作一族出現(xiàn)失眠狀況的主要原因。在生活或者是學習上有過大的壓力，則容易導致患者出現(xiàn)失眠的情況。

　　晚上睡不著吃什么

　　菠菜

　　吃什么可以幫助改善睡眠呢?其實菠菜也是一種選擇哦。要知道菠菜中有鉀元素還有鎂元素以及鈣質(zhì)哦。尤其是鈣質(zhì)可以幫助分泌褪黑素，調(diào)節(jié)生理節(jié)奏哦。

　　龍眼肉

　　其實想要改善睡眠質(zhì)量可以選擇吃點龍眼肉哦。龍眼肉的作用是補血、安神、健腦，屬于滋補健腦的佳食品，適合神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、心悸等癥。其中葡萄糖、蔗糖、維生素A或維生素B等物質(zhì)，能滋養(yǎng)神經(jīng)和腦部組織，調(diào)節(jié)大腦皮層的功能，改善或消除失眠或健忘等癥。

　　櫻桃

　　你知道嗎?有研究表示櫻桃有助睡眠的效果。據(jù)了解，在一個小調(diào)查中,參與者在早晚各喝一杯8盎司的酸櫻桃汁，兩周后的調(diào)查結(jié)果是，參與調(diào)查者的睡眠質(zhì)量提高了。

　　酸棗仁

　　如果說你總是睡不好，那酸棗仁可以試試哦。酸棗仁具有鎮(zhèn)靜催眠作用。經(jīng)臨床應用證明，生用、炒用都有催眠效果。

　　小麥

　　總是失眠的朋友可以選擇吃點小麥哦。小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠者食用。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了晚上睡不著怎么調(diào)理，我們現(xiàn)在應該知道怎么做能減少睡不著的情況了。在平時大家應該要護理好自己的身體，可以通過適當?shù)倪\動調(diào)理睡眠狀態(tài)，一旦有睡不著的情況要盡早的改善。