到了春季的時候，人們總是陷入想要睡覺的感覺中，這一點對于上了年紀的人還好，但是學(xué)生和工作黨就比較犯難，犯困要怎么調(diào)理呢?導(dǎo)致人們犯困的原因有很多，像是睡眠不足，還有疾病問題，犯困的人吃什么食物好?

　　犯困怎么調(diào)理

　　伸懶腰

　　當人體在伸懶腰的時候，會讓身體很多肌肉都變成收縮的狀態(tài)，這樣就會讓很多的血液流回到我們的心臟中，起到促進新陳代謝的作用，也能將肌肉中的代謝物質(zhì)排出體外，這樣就能起到緩解疲憊的癥狀。

　　做下擴胸運動

　　身體存在犯困和疲勞的情況，就會有大腦供血不足的情況，此時人們可以做做擴胸運動，主要是為了讓血液快速的流回到心臟中，然后在流到大腦中，這樣能起到緩解身體疲勞的作用，讓犯困癥狀快速消失。

　　揉揉中指

　　很多人在上班的時候犯困，總是不知道要怎么辦，其實這個時候大家可以適當?shù)陌慈嘧约旱闹兄钢讣?，主要是中指對疼痛感是比較敏感的，按揉會讓大家感覺到疼痛，也能起到很好的提神醒腦作用。

　　注意休息

　　如果身體出現(xiàn)疲勞感的話，大部分的原因是因為我們沒有足夠的休息時間所導(dǎo)致的，所以為了杜絕這個情況引發(fā)的疲勞感，我們每天一定要保證8個小時左右的休息時間，這樣才不會讓身體沒有得到足夠的信息而出現(xiàn)疲勞感。

　　加強鍛煉

　　其實，每個人出現(xiàn)疲勞的度都是不一樣的，體制比較虛弱的人，經(jīng)常稍微運動一下就會給身體帶來疲勞感，而體質(zhì)比較好的話，則不會是這樣。所以如果我們每天堅持半個小時的運動，就可以通過運動這個方式來提高身體素質(zhì)，這樣就不會讓身體出現(xiàn)疲勞感了。在平時的時候，可以選擇慢跑或者去健身房進行健身，都是很不錯的方法。

　　犯困的原因

　　1、低血糖

　　總是容易犯困不是小問題，還可能和低血糖有關(guān)。很多人在控制血糖的過程中方法沒有掌握，認為血糖降得越低越好，殊不知低血糖也有隱患，很多人就是在低血糖的影響下身體才有不適感的。

　　低血糖時大腦需要的血液、氧氣無法及時提供，在影響之后容易犯困，身體會有乏力感，還容易在低血糖的影響下臉色蒼白、頭部眩暈、大量冒冷汗，這些都是血糖過低帶來的影響，需要通過調(diào)節(jié)血糖讓身體保持健康。

　　2、抑郁癥

　　總是犯困，感覺整個人沒有精神，要了解是否為抑郁癥引起。抑郁癥作為心境障礙的一種，在發(fā)病期間患者會有顯著且持久的心境低落表現(xiàn)，整天悶悶不樂，悲觀厭世。

　　剛開始可能會出現(xiàn)睡眠障礙，夜間無法入睡，隨著病情的發(fā)展患者逐漸回避社交，經(jīng)常一個人獨處，又有負面情緒出現(xiàn)，整個人渾渾噩噩，可能會出現(xiàn)犯困，無精打采，疲勞乏力的情況，這些也是抑郁癥帶來的影響。如果是該疾病引起，可以通過藥物治療，心理治療等方式來改善。