很多年輕人都喜歡睡懶覺，特別是在周末和休息的時候，感覺躺在床上玩手機真是太美好了，其實懶床是有很多危害的。堅持早起能為身體帶來很多好處，大家要了解一下。早起后大家吃什么食物好?
1、提高身體免疫力。良好的生活規(guī)律，堅持早睡早起，能讓我們的身體保持在健康的狀態(tài)中，如果大家能早起，就可以很好的提高人體的免疫力，也能減少很多疾病出現(xiàn)，如果大家經(jīng)常晚睡，就會降低免疫力。
2、使人容光煥發(fā)。早起的人身體會更好，養(yǎng)成早起的習慣，對于促進血液循環(huán)和新陳代謝有好處，這樣就能讓皮膚保持在健康的狀態(tài)中，臉上也不容易長痘痘或是長斑，黑眼圈的癥狀也會減輕很多。
3、緩解精神壓力。堅持早起的人，精神狀態(tài)會更好，也沒有什么壓力，早起的人也可以做好一天的安排和計劃，這樣一整天就能順順利利的，如果大家總是晚起，大家會變得非常忙碌，壓力會很大。
4、遠離抑郁。早起的人如果能每天堅持外出散步或者體育鍛煉的話，就可以開闊心境，并且對大腦神經(jīng)中樞起到調(diào)節(jié)作用，分泌出讓人感覺到愉快的激素，從而使性格更加開朗，精神狀態(tài)更好，防止抑郁癥發(fā)生。
5、精力旺盛。早起的人能在陽光中開始一天的工作，學習和生活，因此狀態(tài)非常好，頭腦也非常靈活，能夠快速投入到學習和工作狀態(tài)中，而且注意力非常集中，也不會覺得疲勞。
6、抑郁風險小。研究發(fā)現(xiàn)，早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。
全麥面包
大家如果對于減肥健身有一定的需求的話，可以在早晨的時候吃全麥面包，尤其是處于中年階段的男性，存在著比較大的發(fā)福的幾率，選擇全麥面包就可以降低這樣的風險。全麥面包的熱量比較低，飽腹感比較強，早晨起來的時候搭配上一杯熱牛奶可以給男性帶來比較豐富的營養(yǎng)以及較強的幸福感。
雜糧粥
大家如果有時間的話，還是建議自己制作早餐，因為自己制作的早餐在成本以及安全性方面會有更大的保障，比如說在早晨起來的時候可以熬一碗雜糧粥，可以加入各種各樣的雜糧，谷物以及紅棗等等熬出來的雜糧粥，可以給大家?guī)頋M滿一天的好心情。
