很多學(xué)生黨和上班族都是感覺睡不夠，上學(xué)和上班的時候經(jīng)常犯困，導(dǎo)致人們犯困的原因有很多，大家在平時要注意一下。犯困會影響到大家的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)，此時要怎么辦?一些食物具體提神的作用，吃什么好?

　　犯困的原因

　　1、身體疲勞

　　一些人犯困想要睡覺，主要是疲勞導(dǎo)致的，尤其是長時間有戶外工作，和工作忙碌的人更容易有嗜睡的情況。每天睡眠時間在保持在8個小時左右，如果睡眠時間穩(wěn)定在8個小時，還是犯困，就要考慮是不是疾病問題了。

　　2、缺乏營養(yǎng)

　　身體缺少營養(yǎng)物質(zhì)，也會讓人們有犯困和想要睡懶覺的情況。大家要為身體補充營養(yǎng)物質(zhì)支撐一天需要的營養(yǎng)，這樣才能保證機體正常的運作，身體中營養(yǎng)物質(zhì)不充足，就會存在犯困的問題。

　　3、肝臟疾病

　　部分患有肝臟疾病的人，會有犯困和想要睡覺的情況，此時還會伴隨著皮膚粗糙 、面色暗黃的癥狀，睡得再好也總是感覺很乏力，肝臟出現(xiàn)了問題，身體中的毒素就不能排出體外，這樣就會有犯困癥狀 。

　　4、三高

　　現(xiàn)在生活條件越來越好，出現(xiàn)三高的人也越來越多。出現(xiàn)三高后，血液流動速度會變得緩慢，甚至?xí)绊懮眢w代謝，導(dǎo)致疲倦勞累的情況發(fā)生。血液流動速度變慢，輸送到大腦的血液量不充足，也容易引起大腦缺氧，所以會經(jīng)常覺得犯困想睡覺。

　　犯困怎么辦

　　睡覺時間要足夠

　　其實這是根本的問題所在，很多時候會犯困的人群，小編是不相信你都是很早就休息的，一般都是熬夜或者很晚睡覺的那些人，他們沒有滿足正常的休息時間，這樣一到隔天就免不了要利用上班族時間睡覺來補眠，當然工作的環(huán)境也讓這些人難控制犯困起來，建議大家一定要有充足的睡眠時間!

　　保持面部清爽

　　正常疲憊感會體現(xiàn)在臉部的，如果條件許可的話，要適當去洗洗臉，到衛(wèi)生間用水來清洗下臉部，讓其不會那么的油膩以及趕走疲憊感，這樣可以適當消除犯困的感覺，也可以適當調(diào)理下情緒，或許還能讓心情變輕松下，相當讓自己冷靜下，有助大腦清醒下，非常適合大家來做。

　　早餐要吃

　　吃飯是重要的事情，不管是因為什么事情太忙或者不能自己煮飯，都要要求自己一定要吃飯，特別是容易春困的人群，早飯是一定要吃的，它不僅僅只是一頓飯那么的簡單，它提供你一整天精氣神的來源，吃健康的早餐是可以讓你身體有動力，精神比較集中，這樣才能堅持到午餐，然后堅持到晚上。如果想要避免犯困的話，早飯要吃好點，營養(yǎng)均衡搭配。

　　吃草莓