大腸干燥也是人們經(jīng)常說的大便干燥，這個癥狀在生活中還是很常見的，不算是一種疾病，大腸干燥的人要如何調(diào)理呢?只有知道具體的原因，才能更好的緩解大腸干燥。一些食物能預防大腸干燥，吃什么食物好?

　　大腸干燥如何調(diào)理

　　1、改善大便干燥，預防是非常重要的一點，生活中大家要養(yǎng)成良好的排便習慣，一些工作非常忙碌的人，會有憋便的習慣，這是不好的行為，有便意的時候，大家應(yīng)該要及時的去排便，還有每天都要為身體補充水分。

　　2、 飲食方面要經(jīng)常吃水果和蔬菜，是會大腸干燥的人食用的食物有很多，例如芹菜、黃瓜、香蕉、蘋果等。多數(shù)上班族都喜歡飲用牛奶，現(xiàn)在牛奶的種類也有很多，每天可以通過喝牛奶緩解大腸干燥。

　　3、 大家可以在自己的飲食中加入含B族維生素豐富的食物，蔬菜方面，可以經(jīng)常吃菠菜、包心菜等，堅果類食物，要常吃芝麻、花生、杏仁、核桃等，這些食物能幫助促進食物的消化，減少大腸干燥癥狀。

　　想要改善大便干燥首先要從飲食中入手，每日的飲食中必須有適量的纖維素。每天要吃一定量的蔬菜與水果，主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。便秘嚴重者可每天早上喝一杯蜂蜜水，每天晚上做一下腹部按摩，可有效緩解便秘。

　　大腸干燥的原因

　　1、慣性地服用便秘藥

　　如若長期服用便秘藥，必定會對身體造成傷害。因為不能用自身能力進行排便，而是要借助外力，進而產(chǎn)生依賴影響。長期以往腸壁會變薄，從而傷害身體。

　　2、飲食過于精細少渣

　　隨著我國經(jīng)濟發(fā)展和生活水平的提高，人們增加了動物性食物的消費，雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來越多，谷類食物吃得越來越少，且以精米、精面為主。由于食物過于精細，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘。據(jù)我國居民營養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過去的26克下降至17克。

　　3、沒有定時排便

　　當你有便意時，千萬不要先“忍一忍”。當你抑制了這一陣便意后，過后再想排便就很難了。因為久而久之腸道就會失去對糞便刺激的敏感性，答辯在場內(nèi)停留過久就會變得又干又硬。所以，不妨將“排便”視為頭等大事，當有便意時，要第一時間去解決它。

　　4、便便時看書或報紙

　　總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。