緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的氣力變?nèi)?，于是食物殘?jiān)诮?jīng)過大腸的時(shí)候，要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí)。這位教授指出，就是在這個(gè)過程中，很輕易產(chǎn)生便秘。所以說，便秘重癥的女士，盡量不要穿緊身衣，特殊是睡覺的時(shí)候，更不要給身體太多的束縛。
6、液體量攝入不足
便秘患者一天好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。再說，大便的70%都是水分，從這一點(diǎn)看，充足的水分?jǐn)z取，在改善便秘方面是非常有必要的。因?yàn)槿绻覀兊纳眢w缺水，大便中的水分就會(huì)被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會(huì)變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。
7、運(yùn)動(dòng)量少
久坐少動(dòng)，長期不喜歡運(yùn)動(dòng)，腸道蠕動(dòng)慢，肌肉收縮無力，腹壓降低使得排便動(dòng)力不足，很容易發(fā)生便秘。
1、能夠產(chǎn)氣的食物。大便干燥的朋友可以適當(dāng)吃一些土豆、扁豆、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆、蒜苗、洋蔥等能產(chǎn)氣的食物，這些食物產(chǎn)生氣體之后，氣體會(huì)隨著胃腸蠕動(dòng)，將干燥的大便推出體外。但是如果患有胃腸道疾病，氣體就有可能停留在胃腸中，此時(shí)需要通過慢跑、按摩小腹等方法來使氣體排出體外。
2、含有益生菌的食物。大便干燥的朋友平時(shí)可以喝一些酸奶，酸奶中的益生菌能夠幫助消化并且使纖維素發(fā)酵，使腸道滋潤通暢。
3、含纖維素高的食物。在日常生活中，像韭菜、芹菜、燕麥、糙米等食物都含有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，并且讓大便膨脹，吸附大腸壁上的宿便，從而緩解大便干燥的癥狀。
4、含有有機(jī)酸的食物。香蕉、柚子、草莓、山楂、蘋果等水果中都含有豐富的有機(jī)酸，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解大便干燥的癥狀。
5、含有寡糖的食物。蘆筍、蜂蜜、大豆、洋蔥等食物含有寡糖，能夠使身體內(nèi)的食物殘?jiān)行虻牡玫椒纸?，并且快速排出體外。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了大腸干燥如何調(diào)理，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能減少大腸干燥了。生活中大家要注意自己的飲食習(xí)慣，平時(shí)要多為身體補(bǔ)充水分，多吃一點(diǎn)水果和蔬菜，一旦出現(xiàn)了大腸干燥要盡早的改善。
