在夏季的時(shí)候，很多人在工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候，都會(huì)有犯困的癥狀，犯困后會(huì)影響大家學(xué)習(xí)和工作的效率，此時(shí)要怎么辦?夏季犯困不是無(wú)緣故出現(xiàn)的，引起這個(gè)情況的原因有哪些?一些食物能起到提神效果，吃什么食物好?
1、調(diào)整好飲食
夏季天氣比較熱，一些人會(huì)食欲下降，如果生活中總吃油炸、肥膩高熱量的食物，很有可能會(huì)讓多數(shù)血液倒流入胃部，促進(jìn)食物的消化，這樣流入腦部的血液就會(huì)變少，很有可能造成供氧不足的情況，就會(huì)有犯困癥狀。
總是犯困的人，要選擇清淡類(lèi)的食物，可以多吃蔬菜、水果，這些食物不但能為身體提供營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)食物的消化，常吃這類(lèi)食物，還能讓腦部細(xì)胞得到足夠的氧氣，精神會(huì)更加振奮。
2、飯后可以散步
午飯后如果時(shí)間允許，可以到陰涼的地方休息一下，或是適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，這樣能讓食物消化，還可以預(yù)防下午精神疲憊，適當(dāng)?shù)纳⒉侥茏尨竽X得到做夠的養(yǎng)分，為大家提供充足的氧氣，減少下午犯困。
3、在室內(nèi)放迷迭香
可以在辦公桌上或者座位旁邊放一盆迷迭香，因?yàn)槊缘愫械囊环N香茶味道，有利于增強(qiáng)我們的記憶力同時(shí)還可以凈化空氣，可能夠緩解午后犯困的情況。
4、午后洗洗臉
如果午后感覺(jué)到非常的困倦沒(méi)有休息的時(shí)間，可以去洗手間用冷水來(lái)洗洗臉，回來(lái)之后在太陽(yáng)穴部位放幾滴風(fēng)油精這樣可以提神。
5、做做保健運(yùn)動(dòng)
可以在座位上輕輕的閉上眼睛，做一下眼保健操，也可以在座位上坐一下伸懶腰的動(dòng)作，這樣可以緩解身體的困乏也具有提神的功效。其實(shí)也可以坐在座位上閉目養(yǎng)神十分鐘對(duì)于緩解下午的困乏有非常重要的意義。
6、晚上補(bǔ)充足夠的睡眠
到了夏天本身是天長(zhǎng)夜短，如果工作了一天到了晚上還是熬夜就會(huì)導(dǎo)致第二天的精神不振奮，所以下班回家之后要早點(diǎn)休息，盡量補(bǔ)充足夠的睡眠，提高睡眠的質(zhì)量，早晨第二天精神才會(huì)變得更加的振奮，晚上睡眠的時(shí)間一定要控制在八個(gè)小時(shí)左右，睡時(shí)間太長(zhǎng)、太短都容易導(dǎo)致精神的萎靡。
1、早餐沒(méi)吃好
一夜過(guò)來(lái)，人的各項(xiàng)身體機(jī)能也都處在低迷狀態(tài)，需要一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐將身體“激活”。而人們往往會(huì)因?yàn)槠鸫策t了，而沒(méi)有好好地吃一頓早飯，更有甚者，直接就省了。這樣急匆匆地趕去學(xué)習(xí)和工作，大腦怎么能突然調(diào)動(dòng)起來(lái)?當(dāng)然還是一副困倦的樣子。
2、吃多了
跟沒(méi)吃好相比，有些人一頓飯可能又會(huì)吃很多。還舉沒(méi)吃早餐的例子，中午吃飯的時(shí)候肯定吃得更多了。本來(lái)只會(huì)困一個(gè)上午的，卻因中午吃得多，而繼續(xù)困了一個(gè)下午。為什么呢?胃部突然要消化這么多食物，必須臨時(shí)“調(diào)集”更多的血液來(lái)協(xié)助工作。這樣，能供給大腦的血液就少了，于是，又犯困了。
