都知道腎臟對(duì)人體非常重要，它主要就是維持人體正常的循環(huán)，將體內(nèi)的垃圾排出體外，生活中大家要如何護(hù)理腎臟呢絨?養(yǎng)腎是很多人都在做的事情，關(guān)于養(yǎng)腎的方法也有很多，很多人也會(huì)通過(guò)飲食養(yǎng)腎，平時(shí)吃什么食物好?

　　如何護(hù)理腎臟

　　1、充足飲水

　　想要保護(hù)好自己的腎臟，生活中要為身體補(bǔ)充水分。充足的飲水量能維持身體正常的循環(huán)，很多人都存在飲水不足的情況，長(zhǎng)時(shí)間缺少水分對(duì)健康有影響，總是存在缺水的情況，會(huì)導(dǎo)致腎臟功能受損，影響到腎臟的功能。

　　2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　生活中大家要為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣才能讓腎臟更健康。身體需要多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且要及時(shí)攝入，這樣能讓腎臟保持在健康的狀態(tài)中，大家可以多吃蛋白質(zhì) 、礦物質(zhì)和微量元素分豐富的食物，為腎臟提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　3、遠(yuǎn)離煙草

　　護(hù)理腎臟首先要做的就是遠(yuǎn)離香煙，很多人都有長(zhǎng)時(shí)間吸煙的習(xí)慣，煙草中的物質(zhì)，很有可能會(huì)影響到腎臟功能受損，腎臟病變會(huì)給身體健康造成危害，所以想要減少這個(gè)情況，生活中要盡早的戒煙戒酒。

　　4、及時(shí)排尿

　　想要保養(yǎng)好自己的腎臟，就應(yīng)該是注意及時(shí)排尿。部分人平時(shí)存在憋尿這種行為，產(chǎn)生尿意之后，沒(méi)有第一時(shí)間將尿液排出，同樣對(duì)人體健康不利。在長(zhǎng)時(shí)間憋尿的情況下，導(dǎo)致腎小管對(duì)腎臟中垃圾廢物進(jìn)行重吸收，無(wú)形中腎臟也會(huì)出現(xiàn)功能受損的情況。如果想要保護(hù)好自己的腎臟，就應(yīng)該在產(chǎn)生尿意之后第一時(shí)間將尿液排出。

　　5、滴酒不沾

　　想要保護(hù)好腎臟，遠(yuǎn)離腎臟疾病，關(guān)鍵是遠(yuǎn)離酒精。如果可以做到滴酒不沾，對(duì)腎臟健康有促進(jìn)作用。很多人在長(zhǎng)時(shí)間喝酒的情況下導(dǎo)致腎臟發(fā)生病變，腎臟周?chē)难苁艿骄凭镔|(zhì)的刺激，可能會(huì)加速其粥樣硬化，這樣腎臟功能可能就會(huì)受損。如果可以遠(yuǎn)離酒精，做到滴酒不沾，對(duì)腎臟健康有利，才能維持腎臟功能良好狀態(tài)。

　　6、充足睡眠

　　想要保護(hù)好自己的腎臟，需要有充足的睡眠時(shí)間。腎臟和身體其他重要器官一樣，需要在夜間睡覺(jué)時(shí)進(jìn)行休息，這樣才能維持腎臟健康。如果總是睡眠不足，熬夜等，容易導(dǎo)致身體的循環(huán)代謝受到阻礙，這樣腎臟功能受損就會(huì)比較明顯。

　　養(yǎng)腎吃什么食物

　　黑芝麻

　　黑芝麻富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。黑芝麻用途為廣泛的就是用于補(bǔ)腎，主要是因?yàn)楹谥ヂ橹械木S生素E的含量很高可以強(qiáng)筋健骨，補(bǔ)充我們?nèi)梭w的腎氣。

　　黑木耳

　　我國(guó)醫(yī)學(xué)歷來(lái)認(rèn)為黑木耳有滋潤(rùn)強(qiáng)壯，清肺益氣，補(bǔ)腎補(bǔ)虛，鎮(zhèn)靜止痛等功效，黑木耳也是中醫(yī)用來(lái)治療腰腿疼痛，腎虛氣虛，痔瘡出血和產(chǎn)后虛弱等病癥常用的配方藥物。