夏天天氣炎熱，很多人都會(huì)有肝火旺的情況，肝火旺出現(xiàn)后，身體會(huì)有很多不適的癥狀，夏季肝火旺要如何調(diào)理呢?導(dǎo)致肝火旺的原因有很多，有生理問(wèn)題，也有環(huán)境因素。肝火旺的人要注意自己的飲食，吃什么食物好?
多喝水有利于肝臟排毒
肝臟是人體非常大的解毒器官，身體中很多病毒都要經(jīng)過(guò)肝臟的代謝，然后排出體外。整個(gè)過(guò)程中需要大量的水分，所以生活中大家要多喝水，水分能稀釋身體中的毒素含量，減少肝臟負(fù)擔(dān)，也能緩解口干口苦的問(wèn)題。
食補(bǔ)調(diào)理
發(fā)現(xiàn)自己有肝火旺的癥狀后，要注意自己的飲食，平時(shí)不要吃容易上火的食物，例如辛辣。油炸，燒烤和油膩的食物。良好的飲食對(duì)我們的肝臟有好處，能很好的加強(qiáng)肝臟的功能，減少肝火旺的情況。
“青色入肝經(jīng)”，生活中大家可以多吃青色的蔬菜，這類蔬菜有很多，例如菠菜、芥藍(lán)、青瓜、冬瓜等，它們都是常見(jiàn)的暑促愛(ài)，食用后能滋陰潤(rùn)燥，還可以舒肝養(yǎng)血，能很好的降低肝臟中的火氣，減少肝火旺。
保持情緒穩(wěn)定
人的情緒對(duì)肝臟的影響非常大，肝臟喜疏惡郁，生氣發(fā)怒生悶氣等不良情緒，都會(huì)導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯不暢。因此要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，無(wú)論遇上什么事不要發(fā)火生氣，以免傷肝，不給火氣上升的機(jī)會(huì)。
堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是可以養(yǎng)肝的，但是不能太劇烈，好選擇像慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等，每天堅(jiān)持30分鐘左右即可。
保證充足的睡眠
保證每天有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，晚上的11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的這段時(shí)間，血液會(huì)流經(jīng)肝臟、膽，身體應(yīng)該處于完全的休息狀態(tài)，肝臟的代謝和修復(fù)才能順利的進(jìn)行。
肝火旺的原因
睡眠不足
只有當(dāng)人們處于深度睡眠狀態(tài)時(shí)，人體器官才會(huì)開(kāi)始排毒。一旦人們睡眠不足，人體器官就會(huì)開(kāi)始罷工，影響肝功能的運(yùn)作。如果體內(nèi)有毒素，會(huì)阻礙營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，缺乏血液會(huì)影響肝臟的正常功能。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，毒素不會(huì)及時(shí)被排出，導(dǎo)致肝火。
經(jīng)常吸煙飲酒
經(jīng)常吸煙和飲酒也是導(dǎo)致肝火的因素。吸煙或喝酒的人通常會(huì)有肝臟問(wèn)題。
飲食不當(dāng)
