氣血的好與壞會通過面部表現(xiàn)出現(xiàn)，并且非常明顯，皮膚狀態(tài)好看起來有光澤，氣血就非常好，如果臉色不好基本都有氣血不足的情況，此時(shí)要怎么改善?導(dǎo)致氣血不足的原因有很多，一些食物也能起到補(bǔ)氣血的作用，吃什么好?

　　氣血不足怎么改善

　　科學(xué)飲食增加營養(yǎng)

　　氣血不足不是說吃不飽，而是吃不對。現(xiàn)在人們生活節(jié)奏很快，吃飯往往都是敷衍，不太注意營養(yǎng)搭配的合理性。雖然說飲食結(jié)構(gòu)能解決溫飽問題，但是長期不注意飲食，會導(dǎo)致營養(yǎng)不均勻的情況。

　　飲食方面大家要少吃油炸、生冷類食物，要注意飲食進(jìn)補(bǔ)，可以多吃含鐵元素豐富的食物，這樣能為身體補(bǔ)充血液，大家可以常吃動物內(nèi)臟、紅棗、紅豆、阿膠等。平時(shí)也要為身體補(bǔ)充維生素A。

　　充足睡眠修養(yǎng)身心

　　不良的飲食習(xí)慣，是引起氣血不足常見的原因，經(jīng)過一天的勞累，大家需要良好的睡眠才能讓經(jīng)理更充沛。保持良好的睡眠，能很好的緩解身體方面的壓力，睡眠過程中，血液中的氧氣也會增加，減少氣血不足的情況。

　　適量運(yùn)動增強(qiáng)體力

　　氣血不足的人身體會更加虛弱，不適宜進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動可促進(jìn)身體血液循環(huán)，既不會過分增加身體負(fù)擔(dān)，還可提升機(jī)體抵抗力。推薦散步、慢跑、有氧體操、瑜珈或太極拳，運(yùn)動時(shí)要量力而為，切不可強(qiáng)迫進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動，反而有損健康。

　　中藥調(diào)理平衡氣血

　　引起氣血不足的原因有很多，中醫(yī)調(diào)理可幫助平衡氣血，而且效果也比較顯著。由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，身體狀況也比較復(fù)雜，建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下來進(jìn)行藥物調(diào)理，切不可擅自用藥以防造成不良后果。

　　愉悅心情釋放壓力

　　精神壓力過大也會造成氣血不足，而且這種情況單純的藥物、飲食或運(yùn)動調(diào)理并不能起到更好的效果。俗話說心病還需心藥醫(yī)，這就需要放下心理壓力，保持愉悅的心情，以更加積極的心態(tài)面對未來，畢竟沒有什么比身體健康更加重要。

　　氣血不足的原因

　　1、脾胃失調(diào)

　　胃部是人體的消化器官，如果胃部功能受到影響，就會影響到人的食欲。若沒有給身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，就會導(dǎo)致渾身沒有力氣。而身體當(dāng)中的脾臟主要起到的是造血以及濾血的作用，當(dāng)脾臟功能受損，就會影響氣血，導(dǎo)致氣血兩虛的情況出現(xiàn)。

　　2、壓力太大

　　雖然說現(xiàn)在人們的生活水平越來越好，但是來自于各個(gè)方面的壓力也在不斷增大，不僅在外面要忙于工作，在回家之后也要不斷忙碌，很多事情都需要盡心去做。而長時(shí)間保持這樣的狀態(tài)，就會導(dǎo)致身體疲勞，情緒也會受到影響，也是造成氣血不足的主要原因之一。

　　3、不健康的生活習(xí)慣