第三：缺乏運(yùn)動(dòng)。有些人出現(xiàn)脾胃虛弱，可能是缺乏運(yùn)動(dòng)所引起的。如果經(jīng)常不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么體內(nèi)的毒素就無(wú)法正常的排出，而且會(huì)越積越多，這種情況下就很容易出現(xiàn)脾虛。所以在生活中一定要加強(qiáng)體育鍛煉，這樣不僅能夠鍛煉身體，而且還能夠幫助預(yù)防各種疾病。
一、蓮子
蓮子里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，脂肪含量也很低，容易讓脾胃虛弱問(wèn)題得到改善，會(huì)讓消化功能變得更好，適當(dāng)?shù)某砸恍┥徸涌梢宰屍⑽父咏】?，而且還能達(dá)到預(yù)防癌癥作用。
二、玉米
想要調(diào)理脾胃可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯衩啄苓_(dá)到健脾益胃作用，里面的纖維素比較豐富，能夠讓便秘問(wèn)題得到有效治療，還可以達(dá)到有效緩解作用，讓排除毒素的效果更好，玉米里面含有其他一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吃完以后飽足感還是非常強(qiáng)的，可以讓脾胃變得更加健康。
三、小米粥
脾胃虛弱的人可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┬∶字?，可以達(dá)到很好的養(yǎng)胃作用，在做小米粥的時(shí)候，適當(dāng)?shù)脑诶锩嫣砑右恍┥徸?，大棗，這樣就可以讓調(diào)理脾胃的效果變得更加不錯(cuò)。
