炎熱的夏日，身體中水分流失會(huì)增加，表皮水分會(huì)減少，所以可能存在皮膚缺水和干燥的問(wèn)題，在夏季如何正確為身體補(bǔ)水呢?補(bǔ)水的重要性不言而喻，做好補(bǔ)水身體也會(huì)更健康，生活中很多食物都能為人體提供水分和營(yíng)養(yǎng)，吃什么食物好?
不渴也喝水
在感覺(jué)到口渴后，就說(shuō)明身體已經(jīng)輕微缺水了，所以要不自覺(jué)的喝水，不要等到口渴的時(shí)候再喝水。還有飯前后不能大量的喝水，大家可以在飯前適當(dāng)?shù)? 飲用酸梅湯、橙汁或是橘汁等，這些飲品能促進(jìn)消化液的分泌，起到促進(jìn)食欲和消化的作用。
飲水需補(bǔ)鹽
夏日出了很多汗液后，大家會(huì)飲用大量的水解渴，從而忽視了對(duì)于鹽分的補(bǔ)充。人們?cè)诔龊购?，除了?huì)丟失水分，也會(huì)失去很多鹽分，此時(shí)體內(nèi)滲透壓失去平衡，此時(shí)僅僅喝水是不能在細(xì)胞中儲(chǔ)存的，也會(huì)隨著汗外出體外，排出的汗液還會(huì)帶走鹽分，所以夏日可以適當(dāng)?shù)娘嬘玫}水。
口渴勿狂飲
部分人為了解渴，一次會(huì)喝很多水，水都集中在我們的胃部，會(huì)給胃部造成沉重的悶脹，也會(huì)影響到膈肌活動(dòng)，讓大家的呼吸受到影響。大量的水分進(jìn)入到血液中，可能會(huì)讓血容量迅速增加，增加了心臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心肺功能異常。
出汗莫食冷飲
吃冷飲也大有講究。冷飲能清暑解渴，不愧為夏日人們度暑的佳品，但如果飲用不當(dāng)，就會(huì)影響身體健康。不要貪多。因?yàn)槭秤美滹嬤^(guò)量，會(huì)沖淡胃液和抑制胃酸的分泌，不利于食物的消化，會(huì)減弱胃的殺菌能力，從而影響人的身體健康。
這樣的水不能喝
生水易傳染疾病，不能喝。過(guò)夜的溫開(kāi)水，經(jīng)過(guò)多次反復(fù)煮沸的殘留水，蒸飯剩下的蒸鍋水都不能喝。這些開(kāi)水中所含的亞硝酸鹽含量較高，飲用后對(duì)人體具有潛在危害。
補(bǔ)水的重要性
調(diào)節(jié)體溫
我們?cè)诤粑统龊箷r(shí)，都會(huì)排出一定水分。當(dāng)環(huán)境溫度比體溫高時(shí)，如炎熱的夏季，身體就容易出汗，汗液蒸發(fā)能幫你降低體溫。天冷時(shí)，水分不容易排出，加上水儲(chǔ)備熱量的能力，在一定程度上可以保持體溫不受低溫影響而產(chǎn)生明顯波動(dòng)。
滋潤(rùn)皮膚，讓你更年輕
水是人體細(xì)胞組成的重要成分之一，細(xì)胞水分充足，你的皮膚就會(huì)更水潤(rùn)。另外，皮膚的狀態(tài)會(huì)受到角質(zhì)層的影響，當(dāng)體內(nèi)水分減少時(shí)，角質(zhì)層較容易脫落，皮膚就會(huì)變得暗啞、干燥，甚至產(chǎn)生皺紋，想要保持皮膚水潤(rùn)緊致，足量補(bǔ)充水分真的很重要!
