多數(shù)人都希望自己的頭發(fā)烏黑亮麗，但是一些人年紀不大，就有白頭發(fā)了，這個癥狀會讓人們非常困擾，頭發(fā)變白后要怎么調(diào)理?導致頭發(fā)變白的原因有很多，大家要注意一下，一些食物能為頭發(fā)提供營養(yǎng)，吃什么食物比較好?

　　頭發(fā)變白怎么調(diào)理

　　1、補充維生素B法。有研究顯示，大家在面對沉重壓力時，身體中的維生素B消耗的會更快，這樣就會讓我們的頭發(fā)變斑白。生活中和工作壓力很大的人，或是經(jīng)常用腦的人，要為身體補充維生素B，它可以說是讓頭發(fā)變黑的好物質(zhì)。

　　2、中醫(yī)食療法。核桃能很好的預防白發(fā)，還可以有效的緩解頭變白的情況。白頭發(fā)比較多的人，生活中可以吃糖水核桃仁，具體的做法，就是取出1-2斤的核桃，然后用清水浸泡2-3天，去皮放在糖水中煮沸，做成核桃仁糖。

　　3、按壓涌泉法。在中醫(yī)角度看，毛發(fā)受腎經(jīng)支配，它會直接反應腎功能。所以想要減少白發(fā)的癥狀，大家首先要做的就是提振腎經(jīng)陽氣。腳底的涌泉穴可以說是腎臟上重要的穴位，堅持按摩能治療白發(fā)，還可以起到護理腎臟的效果。

　　4、按摩陽池穴和太溪穴。以每分鐘30次的速度，用手指輕輕按手腕正中的陽池穴，可以恢復自主神經(jīng)的作用，也可以使內(nèi)臟以及腎功能恢復正常，促進頭脂、汗腺的正常分泌，起到保護毛發(fā)的作用。按摩太溪穴也可以起到保護頭發(fā)作用。腳踝處的太溪穴是腎經(jīng)的重要穴位，能支配頭發(fā)的營養(yǎng)成分，用手指輕按此穴，可以促進女性激素的分泌，使得頭發(fā)亮麗而富有彈性。每天用拇指靜按2分鐘，重復3次即可。

　　頭發(fā)變白的原因

　　壓力太大

　　情緒變化很容易使機體神經(jīng)功能失調(diào)，因此分泌黑色素的功能也會發(fā)生障礙，影響色素顆粒的合成和運送，就會長出很多白發(fā)。

　　有些年輕人在短時間內(nèi)頭發(fā)大量變白，與工作壓力大、過度焦慮、悲傷等嚴重精神創(chuàng)傷或過度疲勞有密切關(guān)系。由于極度緊張、憂愁等消極情緒，往往會引起體內(nèi)發(fā)生一系列急劇變化，造成內(nèi)分泌嚴重失調(diào)，使人在短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)。

　　缺乏微量元素

　　研究表明，缺乏蛋白質(zhì)和高度營養(yǎng)不良是早生白發(fā)的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白發(fā)。近年來科學家研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭發(fā)含鎳量增多時，就會變成灰白色。所以說，微量元素與頭發(fā)的顏色有密切的關(guān)系。

　　疾病和遺傳因素