每到夏季的時候，不管是工作還是在生活中人們總是有犯困和想要打盹的情況，這樣會影響到大家的工作和精神狀態(tài)，夏季犯困要怎么提神?想徹底改善犯困，要知道引起犯困的原因，很多食物都能起到提神的作用，吃什么食物好?

　　夏季犯困怎么提神

　　第一：飲食調(diào)理

　　一些人在夏季犯困，可能是因為飲食，如果身體中的鉀元素流失比較嚴(yán)重，就會開始犯困，所以飲食方面，大家應(yīng)該要多為身體補(bǔ)充微量元素，這樣能起到不錯的提神效果，適合犯困朋友吃的食物有很多，例如西紅柿、黃瓜、青椒等。

　　第二：聞氣味

　　夏季多數(shù)人都是到了下午三四點左右想睡覺的，工作和學(xué)習(xí)的時候，感覺眼皮都在打架。此時大家可以通過一些氣味刺激下自己，例如聞聞風(fēng)油精，這樣能起到提神的作用，還有檸檬也有一定的提神效果哦。

　　第三：調(diào)整作息

　　如果大家晚上睡覺比較晚，應(yīng)該要調(diào)整好自己的作息。夏季晝長夜短，大家會感覺時間過得比較慢，所以漸漸就會有熬夜的情況，犯困的朋友應(yīng)該要在十一點左右睡覺，早上六點的時候起床，中午還可以午睡一會，這樣能減少犯困癥狀。

　　第四：穴位刺激

　　夏季總是犯困應(yīng)該如何提神醒腦呢?其實從我國醫(yī)學(xué)角度來說，穴位刺激是不錯的選擇。你可以對于百會穴或者會死太陽穴以及風(fēng)池穴等穴位進(jìn)行刺激，這些穴位都是可以幫助提神醒腦還能改善頭痛等問題哦。

　　夏季犯困的原因

　　1、喜歡待在空調(diào)房里

　　夏季是一個離不開空調(diào)的季節(jié)，外面氣溫很高，如果室內(nèi)再不開空調(diào)，人們根本就座不住。長時間的呆在空調(diào)房里也是會容易讓人犯困的，因為空調(diào)房大多數(shù)情況下都需要關(guān)閉門窗，這樣空氣流通就比較困難，二氧化碳會越來越多，大腦缺氧就會忍不住犯困了。

　　2、濕氣過重

　　濕氣重的人無精打采，沒有任何精神且困倦，不妨多吃具有祛濕功效的食物，如冬瓜、薏仁以及赤小豆等，能幫助排出體內(nèi)濕氣。

　　3、氣虛血虧

　　氣虛血虧的主要癥狀是，不喜歡說話，不喜歡運(yùn)動且全身乏力，易困倦，同時伴有臉色蒼白眩、暈和心悸。此類人要做好補(bǔ)氣養(yǎng)血工作，多參加體育鍛煉來促進(jìn)氣血循環(huán)。

　　4、時令變化

　　隨著地球的公轉(zhuǎn)，會出現(xiàn)時令的變化，夏天是晝長夜短，白天時間比較長，晚上時間比較短，很多人還保持著以前的作息習(xí)慣，沒有及時的調(diào)整過來，晚上睡得比較晚，早上起得比較早，這樣就會導(dǎo)致睡眠時間的減少，白天就會產(chǎn)生嗜睡。

　　5、氣溫影響