食欲不振是多數(shù)人都出現(xiàn)過的情況，偶爾出現(xiàn)一次不是什么大問題，但是經(jīng)常有食欲不振就要重視起來了，發(fā)現(xiàn)自己有食欲不振要怎么改善?導致食欲不振的原因有很多，大家要特別注意。一些食物能改善食欲不振的情況，吃什么食物好?

　　食欲不振怎么改善

　　改善早餐

　　生活中大家要有好的飲食習慣，部分人因為沒有胃口，或是時間不夠就經(jīng)常不吃早飯，經(jīng)過一個晚上的睡眠，不吃早飯直接吃午飯，會給身體造成一定的影響。所以食欲不振的人，不但早上要吃飯，還應(yīng)該要養(yǎng)成定時吃飯早的習慣。

　　多喝水

　　人們可以不按時吃飯，但是一定要喝水 ，如果身體缺水比較嚴重，很有可能會影響到大家的食欲。生活中要養(yǎng)成良好的飲水習慣，還有飯前半個小時要喝水，飯后一個小時也要喝杯水，這樣能很好的預防腸胃脫水，也能促進腸胃排空。

　　在這里提醒一下，為身體補充水分的時候，應(yīng)該要選擇茶、溫開水等，一定不能飲用飲料，尤其是含糖飲料。夏季的時候也要少吃含糖量高的食物，糖類是天然的抑制食欲劑，要知道吃糖越多，就會讓你越?jīng)]胃口的。

　　有選擇的吃

　　夏季總是會出現(xiàn)胃口差的情況，這時候我們可以選擇吃一些容易解暑的食物，比如說如果實在吃不下去的話，就喝點啤酒，但是記住千萬不要加其它燒烤類的食物，直接喝點啤酒，啤酒中豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、蛋白質(zhì)等等成份對人體健康也是有一定的好處的，要知道啤酒素有“液體面包”的美稱，所以偶爾食欲不振也無需太強求自己了，喝點啤酒也是一樣的。

　　此外，像西瓜、綠豆、苦瓜這類食物雖不具備開胃的作用但是卻可以彌補由于食物不振影響的營養(yǎng)攝入不足問題，再者這類食物通常都是較容易被接受的。

　　注意控制水果的量

　　夏季是各種水果上市的季節(jié)，因此很多人甚至還會把水果當成飯吃，其實這樣是不行的 ，水果中并不包含人體所需的所有成份，再者水果都含糖較高，如果食用過多也會引起血液中的三酸甘油脂升高的，所以夏季可以適當吃水果，但是一定要記得控制量，其實夏季如果可以適當多吃點蔬菜之類的，比如清炒、沙拉等也都有提高食欲的作用呢。

　　適量運動

　　如果運動量過少，日常攝入的食物都沒有消耗掉，又何來的食欲呢?反之，如果運動量過大，人易疲勞也不容易打開食欲，因此建議日常一定要注意控制合理的運動量，比如說夏季氣溫高就盡量選擇室內(nèi)的運動，或者運動強度相對較少的項目，這些都更有利于身體健康

　　食欲不振的原因