很多人在生活中都存在睡眠不足的情況，睡眠對人體來說是非常重要的，總是存在睡眠不足的情況，會影響到身體健康程度，睡眠不足要怎么改善?導(dǎo)致睡眠不足的原因有很多，大家在平時要注意一下，一些食物能幫助調(diào)理睡眠不足，吃什么好?
1、抽空就要休息
平時沒有什么精神，全身沒力氣，睡不醒總是不舒服，這個可能就是睡眠不足。大家可以每天抽出一段時間休息一下，即使打幾個哈欠也會讓大腦更清爽，中午的時候可以休息半個小時。要將自己的睡眠時間固定好，晚上十點入睡，早上6點起床。
2、調(diào)整好睡姿
保持右側(cè)睡眠姿勢能減輕心臟負擔。心臟在身體的左側(cè)，用右側(cè)睡眠方式能減少心臟的承受力。睡覺的時候不要將雙手放在心臟附近，不然可能會引起噩夢。還有睡覺的時候，不要張嘴呼吸，不然可能會讓呼吸變得困難。
3、選擇適宜的睡眠環(huán)境
大家在睡覺的時候，要選擇光線柔和的色彩，盡量保持室內(nèi)空氣流通，不能讓風直接吹著自己，也要避免噪音的干擾，有一個良好的睡眠環(huán)境，能讓大家更快的入睡，睡眠時室內(nèi)濕度要控制在60%左右，這樣會更舒服。
選擇合適的睡眠用品，這是舒適睡眠的第1步，根據(jù)體質(zhì)以及年齡選擇合適的床墊，能夠更好的支撐身體壓力，緩解睡眠過程中因為翻身而出現(xiàn)的震動。床墊不能過硬會磨損兒童的脊椎，影響脊椎發(fā)育。不能讓床墊過軟，起不到一定的支撐作用。
4、閉目養(yǎng)神
睡眠不足，因為工作因素而不能入睡的話，不妨閉目養(yǎng)神，用手托住臉頰，讓全身心保持放松狀態(tài)。另外，也可以對太陽穴和清明穴進行按摩來緩解困倦。
睡眠不足的原因
1、不良生活習慣：在生活中不少人的生活習慣都是錯誤的，例如經(jīng)常顛倒睡眠時間、工作的時候處于過度緊張狀態(tài)、經(jīng)常杞人憂天等。此外，由于這些原因誘發(fā)的睡眠不足一般只是暫時的，只要及時找到病因就可以快速治愈。因此，患者更應(yīng)該多關(guān)注自身生活習慣，從自我調(diào)節(jié)開始做起。
2、白天睡眠時間過長：在白天的時候睡覺是很多人都會做的，如果經(jīng)常在白天的睡過多，會導(dǎo)致患者在夜間的時候無法入睡?；颊弑仨氁喽嘧⒁鈧€人休息時間，例如有睡午覺的習慣，則應(yīng)該積極進行自我調(diào)節(jié)，降低白天睡覺對于夜間的影響。
