上火是很多人都出現(xiàn)過(guò)的癥狀，一些人上火好了沒(méi)有多久又復(fù)發(fā)了，上火后要怎么緩解?導(dǎo)致上火的原因有很多，可能是環(huán)境因素，也可能是不健康的飲食習(xí)慣。一些食物能起到清除火氣的作用，吃什么食物好?

　　上火怎么緩解

　　1.藥物調(diào)理

　　上火后大家一定不能忽視，如果上火比較嚴(yán)重會(huì)讓身體出現(xiàn)炎癥，然后影響到人體健康。上火的朋友可以通過(guò)藥物去除火氣，如果不能盡早的改善癥狀，可能會(huì)引起更嚴(yán)重的情況，所以患者要通過(guò)藥物治療，不管是中藥還是西藥都可以。

　　2.飲食調(diào)理

　　一些人會(huì)上火與飲食有關(guān)系。生活中總是吃過(guò)于油膩和辛辣的食物，就會(huì)讓身體中堆積大量的火氣，然后出現(xiàn)很多異常的癥狀。平時(shí)大家要調(diào)整好自己的飲食，多吃容易消化的食物，也要適當(dāng)吃水果和蔬菜，多為身體補(bǔ)充水分。

　　3.生活習(xí)慣調(diào)理

　　上火可能與不好的生活習(xí)慣有關(guān)系，現(xiàn)在很多人都長(zhǎng)時(shí)間熬夜，這樣會(huì)出現(xiàn)上火的情況。還有一些人工作壓力很大，晚上睡覺(jué)比較晚，會(huì)讓身體很多部位出現(xiàn)異常，有上火的人要改善不良的生活習(xí)慣，平時(shí)要少熬夜。

　　4.多喝水

　　上火大多是因?yàn)樯眢w里水分的缺失所導(dǎo)致，所以及時(shí)的補(bǔ)充水分極為重要，每天都要喝足夠量的水，可以選擇白開(kāi)水，也可以選擇喝一些鮮榨的果汁或者是蔬菜汁。多喝水，可以把體內(nèi)的火氣都及時(shí)的排除。

　　5.調(diào)理生活環(huán)境

　　很多人上火是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的在干燥環(huán)境里所導(dǎo)致，空氣過(guò)干，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)大量的火氣堆積，危害到身體的健康。所以要改善生活環(huán)境，每天都要通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。另外可以購(gòu)買加濕器，加濕空氣的濕度，這樣也是去除火氣，調(diào)理身體的一種方法。

　　上火的原因

　　生活習(xí)慣因素

　　熬夜、睡眠不佳、加班、應(yīng)酬多等一系列原因會(huì)引起激素分泌紊亂，導(dǎo)致上火。尤其是熬夜這種不良生活習(xí)慣，會(huì)讓人體錯(cuò)失身體恢復(fù)的黃金時(shí)段，身體機(jī)能發(fā)生改變。

　　睡眠質(zhì)量不好，身體長(zhǎng)期勞損，體內(nèi)容易積聚火氣。喝水少也是不好的生活習(xí)慣，人體容易缺失水分，毒素得不到及時(shí)排出，容易上火。

　　自身體質(zhì)原因

　　每個(gè)人的體質(zhì)都不相同，容易上火也是體質(zhì)失調(diào)的象征。陰虛體質(zhì)者或濕熱體質(zhì)者都比較容易上火，只是虛火和實(shí)火的區(qū)別。脾虛的人機(jī)體氣血運(yùn)化不好，心火容易堆積，上火狀況會(huì)更明顯。

　　干燥的季節(jié)或氣候

　　氣候干燥的時(shí)節(jié)，人體的水分更容易流失，很容易誘發(fā)上火病癥。春季容易出現(xiàn)春燥現(xiàn)象，由于春天陽(yáng)氣上升，人體蓄積的許多內(nèi)熱散發(fā)出來(lái)容易導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào)，引起上火。