肝臟是身體很重要的一個臟器，負責我們身體的解毒和排毒工作。一些食物有護肝養(yǎng)肝的作用，想要護肝養(yǎng)肝吃什么好?想要護肝養(yǎng)肝不僅要通過食療，還要采用其他的方法，怎么護肝養(yǎng)肝呢?一些人擔心吃中藥會傷肝，中藥傷肝嗎?

　　護肝養(yǎng)肝吃什么好

　　第一、魚類

　　在平時的飲食中，可以適量的食用一些魚類，比如說鱸魚、鯉魚、鯽魚等魚類，不僅能給身體提供大量的優(yōu)質蛋白，還能起到很好的補肝腎、健脾胃的作用。多吃魚類的食物，還能改善肝腎不足患者導致的頭暈、乏力問題。

　　第二、海藻類食物

　　海帶和紫草等海藻類食物，可以幫助肝臟解毒，還有消腫利水、抗癌等功效。海藻類食物具有高營養(yǎng)、低熱量的優(yōu)點，但是甲亢患者應盡量少吃。

　　第三、枸杞

　　枸杞是很好的重要，很多人喝水的時候喜歡放一些枸杞。經常吃枸杞不僅能滋陰補腎、養(yǎng)肝明目，用枸杞泡茶或者是熬粥，還能起到延緩衰老、調節(jié)免疫力的作用。肝炎患者可以堅持吃枸杞粥，還能促進肝臟細胞的再生。

　　第四、芝麻

　　芝麻的主要功效是補益肝腎、益精養(yǎng)血。芝麻含有大量的維生素A、維生素E和多種鈣、鐵等營養(yǎng)元素，有補肝腎、潤五臟的作用。尤其是黑芝麻，維生素A含量較高，還兼具補腎烏發(fā)的保健功效，平時可以與黑豆、黑米等打成米糊后服用，滋補的功效極佳。

　　第五、杏仁

　　杏仁等堅果富含維生素B，維生素B 族有促進肝臟修復再生、預防肝細胞脂肪變、增加肝臟對酒精的耐受性等作用。此外，杏仁還可以降低膽固醇、潤腸胃，膽固醇較高的患者可以選擇杏仁等堅果進行食療養(yǎng)肝。

　　怎么護肝養(yǎng)肝

　　1:適當運動

　　每天需要保證適量的運動，這個需要根據肝臟功能的情況來調整運動量。運動初期，可以在不影響身體舒適的情況下進行慢跑，可以通過疲勞程度來決定慢跑的時間和強度。