生活中很多人都存在濕氣重的情況，它會給人體健康帶來一定的影響，如果沒有及時的改善，可能會引起各種疾病，濕氣重后要怎么調理?導致濕氣重的原因有很多，大家在平時要注意一下，一些食物能起到輔助祛濕濕氣的作用，吃什么食物好?
1、運動是非常好的祛濕方法，如果大家能每天堅持運動，就能促進身體新陳代謝，還可以讓濕氣快速的排出體外。在運動的過程中，也會加速身體血液循環(huán)的速度，人體還會有大量出汗的情況，這樣就能去除體內濕氣。
2、飲食注意，濕氣重的人飲食要清淡一些，并且要有營養(yǎng)，生活中大家可以自己制作科學營養(yǎng)餐，少吃寒性的蔬菜和水果，寒性食物會影響到腸胃的吸收功能，還有總是吃油炸和燒烤類食物，就會加重體內濕氣，大家要少吃。
3、居住環(huán)境干燥，一些人居住的環(huán)境比較潮濕，但是也不好改變，大家可以在天氣晴朗大的時候曬曬被子，很多人在夏天的時候喜歡睡地板 ，地板的濕氣可以說是非常重的，長時間睡地板會讓濕氣進入到身體中，所以不能睡地板。
4、常吃去濕氣的食物，如薏米、淮山等，可以煮薏米紅豆粥喝，薏米具有健脾祛濕、利水消腫的功效，紅豆具有健脾止瀉的功效，常喝薏米紅豆之后可以幫助去除身體的濕氣。
5、養(yǎng)成良好的作息習慣，每天早睡早起，晚上在十點之前入睡，避免長時間熬夜，熬夜會使體內的時期加重，而且經常熬夜也會影響到濕氣的排泄，早睡早起不僅對身體健康很有好處，而且讓你一天的工作更加充滿精神。
濕氣重的原因
一、缺乏運動：人體如果長期缺乏運動，導致體內的水分不斷堆積，不能及時排出體外，從而讓濕氣越積越多，這樣就會出現身體沉重、四肢無力等濕氣重的癥狀。所以平時大家應多運動，以促進身體器官協(xié)調運作，加速濕氣排出。
二、飲食因素：濕氣重和飲食結構有很大關系，如平時總是吃一些辛辣刺激、油膩、過咸或是太甜的肥甘厚味食物，就會影響到腸胃功能而讓體內的水分無法正常代謝出去，時間長了，會導致體內濕氣不斷加重，引起疲乏、免疫力下降等癥狀。還有暴飲暴食，愛吃生冷、性質寒涼食物者，很易導致脾胃受損，從而影響濕氣排出，這樣也會加重體內濕氣。
