1、急性期治療
如果只是短期出現(xiàn)失眠癥狀，那么稱(chēng)為急性失眠。首先需要找到導(dǎo)致失眠的原因，積極消除病因之后，失眠的癥狀就會(huì)得到很大程度緩解，也避免急性失眠轉(zhuǎn)變?yōu)槁允摺?/p>
2、行為治療
行為治療的方法對(duì)于緩解失眠具有一定作用。如果沒(méi)有睡意可以不上床，到了床上不要做和睡眠無(wú)關(guān)的事情，比如說(shuō)玩手機(jī)、看電視等。白天要少睡覺(jué)，可不進(jìn)行午睡。睡覺(jué)之前避免喝茶、喝咖啡、喝酒、吸煙等行為，避免身體處于興奮狀態(tài)，難以入睡。
3、藥物治療
治療失眠的藥物主要有褪黑素受體激動(dòng)劑、食欲素受體拮抗劑等，自己不能擅自服藥，需要謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
1、保持穩(wěn)定的情緒狀態(tài)
平時(shí)要保持積極、樂(lè)觀的情緒狀態(tài)，不要給自己太大壓力，找到適合的方法釋放壓力。
2、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣
平時(shí)要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，給自己營(yíng)造一個(gè)舒適、安心的睡眠環(huán)境，有助于進(jìn)入深度睡眠。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅能緩解身體壓力，還能增強(qiáng)身體抵抗能力，也有助于改善失眠狀況。
4、治療原有疾病
如果是精神疾病或是其他疾病導(dǎo)致了失眠，需要積極治療這些疾病，才能避免失眠的癥狀持續(xù)下去。
結(jié)語(yǔ)：睡覺(jué)之前可放松身心，如20分鐘還是不能入睡，可起床簡(jiǎn)單的活動(dòng)一下，等有了睡意之后再繼續(xù)睡覺(jué)。在治療失眠的過(guò)程中，可每個(gè)月對(duì)失眠進(jìn)行一次評(píng)估，判斷失眠的癥狀是否有好轉(zhuǎn)。平時(shí)還可以做睡眠日記，記錄自己的睡眠狀況，監(jiān)測(cè)病情的復(fù)發(fā)。
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