濕氣是中醫(yī)中的說法，中醫(yī)認(rèn)為自然界中的氣候和食物都是引起濕氣的主要原因。體內(nèi)濕氣較多，會有具體的表現(xiàn)癥狀，影響到身體健康，濕氣重后要怎么辦?生活中大家要如何預(yù)防濕氣重?

　　濕氣重的癥狀

　　看胃口

　　如胃口不佳沒有具體原因，有腹瀉癥狀，可能是體內(nèi)濕氣過重，脾濕引起的 腹瀉癥狀不是因?yàn)榧?xì)菌，可能是脾胃不和造成的。

　　看小腿

　　濕氣沉積在體內(nèi)不懂位置，會有不同的癥狀，濕氣下沉是，小腿會有水腫癥狀，如果早上起床的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)小腿發(fā)酸，乏力，有水腫癥狀，可能是體內(nèi)濕氣過重導(dǎo)致的。

　　看舌苔

　　舌頭能反應(yīng)出身體狀態(tài)，在刷牙前，可以先看看舌頭。身體健康的人，舌頭呈現(xiàn)潤澤的紅色，如果舌苔粗糙并且厚重，有發(fā)黃的癥狀，說明體內(nèi)有濕氣。

　　看大便

　　大便不成形，是體內(nèi)存在濕氣的一種表現(xiàn)。如大便過后，會有一些粘在馬桶上沖不下去，也是體內(nèi)存在濕氣的癥狀。體內(nèi)有濕氣的人，經(jīng)常會有便秘的癥狀。

　　濕氣重怎么辦

　　清淡飲食

　　腸胃主要負(fù)責(zé)消化食物，濕氣重的人建議清淡飲食。酒或是油膩類食物，可能會影響到消化系統(tǒng)，造成腹脹，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重，正確的飲食方法能改善濕氣重。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是排除濕氣常見的方法，也是效果比較好的方法，夏季長時(shí)間待在空調(diào)房中，體內(nèi)的汗液不能排出，進(jìn)而導(dǎo)致濕氣加重。如果能每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有利于排出體內(nèi)濕氣，對身體有益。此外堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還可以舒緩壓力、強(qiáng)身健體。