想要身體更健康，就不得不提高自己的免疫功能，我們可以通過接種疫苗來增強(qiáng)自己的免疫功能，飲食和運(yùn)動(dòng)也是增強(qiáng)免疫功能的方式，今天我們就來說一說身體補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以提高免疫能力?

　　要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

　　1、蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，身體的很多器官都離不開蛋白質(zhì)，包括免疫器官、免疫因子。如果體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，體內(nèi)負(fù)責(zé)免疫的淋巴細(xì)胞會(huì)減少，吞噬細(xì)胞的殺菌能力也會(huì)受到影響，如果此時(shí)有病原體入侵，無(wú)法發(fā)揮更好的免疫作用，身體就會(huì)生病。

　　建議平時(shí)可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如牛奶、肉類、魚類、豆類等食物。雖說蛋白質(zhì)對(duì)身體的好處很多，但也不是補(bǔ)充越多越好，過量補(bǔ)充會(huì)增加肝臟、腎臟的負(fù)擔(dān)，從而抑制免疫能力。

　　2、維生素

　　雖然我們體內(nèi)的維生素含量不多，但是想要免疫功能更強(qiáng)，維生素也是不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。維生素在人體的生長(zhǎng)、發(fā)育、代謝過程中都起到很重要的作用。

　　維生素C是一種很重要的抗氧化劑，有助于保護(hù)皮膚的黏膜完整，減少病毒的入侵，大部分免疫細(xì)胞中都含有維生素C。維生素C可以提高其他抗氧化物的水平而增強(qiáng)免疫能力。可多吃辣椒、獼猴桃、石榴等食物。