很多人在午餐之后會(huì)午睡一會(huì)，午睡能讓我們下午工作和學(xué)習(xí)的精力更加旺盛，但是也有的人說，午睡太長(zhǎng)時(shí)間對(duì)身體健康不利，真相是這樣嗎?如果午睡時(shí)間太長(zhǎng)對(duì)健康不利，那睡多久才好呢?想要健康午睡，哪些注意事項(xiàng)要知曉?

　　午睡太久對(duì)健康不利嗎

　　1、增加患老年癡呆的幾率

　　有研究表明，午睡時(shí)間太長(zhǎng)有可能會(huì)增加患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是對(duì)于老年人。相比于午睡時(shí)間少于一個(gè)小時(shí)的人來說，午睡超過一個(gè)小時(shí)的人患老年癡呆的幾率更高。

　　2、出現(xiàn)頭暈、乏力等不適

　　午睡時(shí)間太長(zhǎng)，我們醒來之后會(huì)感覺頭暈、疲勞，這是因?yàn)樗叽嬖谝欢ǖ闹芷谛?，如果午睡時(shí)間過長(zhǎng)，我們就會(huì)進(jìn)入到深睡眠狀態(tài)，此時(shí)被叫醒，就會(huì)出現(xiàn)乏力，還會(huì)影響下午的工作和學(xué)習(xí)。

　　3、減少腦部供血量

　　吃過午餐后，我們腸胃處于工作狀態(tài)，此時(shí)身體中更多的血液會(huì)流向腸胃，來促進(jìn)食物的消化和吸收。如果午睡時(shí)間太長(zhǎng)，有可能導(dǎo)致腦部的血容量下降，從而影響腦部的健康。

　　午睡多久比較好

　　既然午睡時(shí)間太久對(duì)身體健康并沒有好處，那么午睡多久才合適呢?大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來判斷自己午睡多久合適，通常來說，午睡10-40分鐘比較合適。

　　1、午睡10-15分鐘

　　很多人中午休息的時(shí)間比較短，只能進(jìn)行10-15分鐘的午睡，雖然時(shí)間不長(zhǎng)，但是有朋友發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過10-15分鐘的午睡之后，疲勞緩解了很多，而且下午工作和學(xué)習(xí)的精力也更加旺盛。