很多人的工作都需要久坐，很多人都知道久坐對身體的危害比較大，而且經(jīng)常久坐的人身體總會有這里或那里不舒服，其實久坐對身體的危害比你想象的還大，那么到底對身體有哪些危害呢?對于需要經(jīng)常久坐的人來說，做哪些運動能減輕久坐的危害呢?

　　久坐的危害

　　1、傷腰

　　久坐對腰部的傷害非常大，久坐時腰部會長期保持一個姿勢，這會對導(dǎo)致腰部的肌肉疲勞，還會出現(xiàn)腰痛的癥狀。此外，長期久坐對于腰椎間盤會產(chǎn)生很大壓力，長期壓迫會降低腰椎間盤的彈性，增加出現(xiàn)腰椎間盤突出的風(fēng)險。

　　2、傷腿

　　長期久坐，會導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢，而且腿部長期保持彎曲狀態(tài)，血管也會受到壓迫，不利于腿部健康。如果長期保持不正確的姿勢久坐，還有可能因為影響腰部神經(jīng)，延伸至腿部之后造成腿部疼痛。

　　有的朋友長時間保持坐姿，就會不自覺地蹺二郎腿，蹺二郎腿會導(dǎo)致腿部的血液不流通，增加出現(xiàn)靜脈曲張的風(fēng)險，腿部還會出現(xiàn)麻木、酸痛等癥狀。

　　3、傷心

　　如果長期處于坐姿狀態(tài)，身體的血液循環(huán)也會減慢，增加心力衰竭的幾率，還有可能引發(fā)心肌萎縮。對于本身有動脈硬化的患者來說，長期血液不循環(huán)還有可能增加出現(xiàn)血栓、心肌梗死的風(fēng)險。

　　4、傷腦

　　久坐不動導(dǎo)致的血液不循環(huán)，不僅會影響心臟的健康，還有可能造成大腦供血不足。腦供血不足會引發(fā)頭痛、精神不振、常打哈欠等癥狀，如果突然站起來，還有可能出現(xiàn)頭暈眼花，嚴重時甚至?xí)灥埂?/p>