愉快的春節(jié)假期很快就結(jié)束了，很多人調(diào)整好狀態(tài)已經(jīng)進入新一年的工作中，可是有的人卻出現(xiàn)了睡眠障礙，每天難以入睡或者半夜醒來無法入睡，心理和生理都感覺到不適，那么節(jié)后出現(xiàn)睡眠障礙的原因有什么?如何做才能改善這種睡眠障礙呢?

　　節(jié)后出現(xiàn)睡眠障礙的原因

　　1、作息紊亂

　　平時的工作太過勞累，有時為了工作不得不熬夜，而到了假期，很多人出現(xiàn)了報復(fù)性熬夜，通宵刷劇、打游戲，也不用擔心第二天早上要早起。連續(xù)幾天報復(fù)性熬夜，導(dǎo)致我們體內(nèi)的生物鐘被打亂，假期結(jié)束之后，一時無法調(diào)整過來，就出現(xiàn)了睡眠障礙。因為第二天要早起工作，還有的人因此壓力比較大，導(dǎo)致睡眠障礙更加嚴重。

　　2、心理壓力大

　　雖然春節(jié)期間和家人團聚是非常幸福、開心的事情，但是面對親戚的各種盤問，很多人會對自己的工作、婚姻產(chǎn)生焦慮，還會導(dǎo)致心理壓力過大。有的人平時的工作壓力較大，從快樂的假期過渡到繁忙的工作中，心理難免會有情緒，也會引發(fā)睡眠障礙。

　　3、飲食過于豐富

　　在春節(jié)期間的飲食是非常豐盛的，但是食用了過多的高能量、高蛋白食物，一定會增加腸胃的負擔。中醫(yī)認為胃不舒服也會影響到睡眠質(zhì)量，在假期剛結(jié)束之后，部分朋友還存在消化不良、腸胃不適等癥狀，也會引發(fā)睡眠障礙。