大家都知道好的睡眠習(xí)慣是早睡早起，并且睡眠充足，但是總有很多人因?yàn)楹芏嘁蛩囟鴾p少睡眠時(shí)間或者睡得太晚了，這兩種做法對(duì)身體都有影響，但是哪種危害更大呢?睡得少、睡得晚對(duì)身體健康有影響，那么睡得多就好嗎?
一、睡得少
1、增加老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)
有專家研究表示，充足的睡眠有助于減少大腦中的有毒代謝物β-淀粉樣蛋白，如果平時(shí)的睡眠時(shí)間比較少，大腦中的這種有毒物質(zhì)就會(huì)儲(chǔ)存很多，從而增加患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。
2、攝入過(guò)多能量
有專家表示，如果想要減肥，但是每天的睡眠時(shí)間不足，那么減肥的效果也不好，這是因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致身體攝入過(guò)量能量，即使通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗掉身體內(nèi)的部分能量，減肥的效果也不會(huì)太好。
3、影響免疫力
睡眠和免疫力之間有很大的關(guān)系，有研究表明，經(jīng)常睡眠時(shí)間少的人，患感冒的幾率會(huì)增加，而且長(zhǎng)期睡眠不足很容易導(dǎo)致身體的免疫能力下降，影響身體的健康。
二、睡得晚
1、導(dǎo)致白天疲倦
如果經(jīng)常熬夜，白天出現(xiàn)困倦、疲勞的情況也會(huì)增加，而且有的人情緒處于應(yīng)激狀態(tài)，遇到一些小事之后，很容易出現(xiàn)焦慮、緊張、抑郁、發(fā)怒等情況，還有的朋友會(huì)因此擾亂生物鐘。這些影響會(huì)降低我們的免疫能力，還會(huì)擾亂身體的代謝功能，增加患代謝性疾病和精神疾病的危害。
