建議大家不要將早睡當(dāng)成一個(gè)目標(biāo)，到了睡眠時(shí)間之后先躺在床上，此時(shí)不建議看書或者是看手機(jī)來分散注意力，可以嘗試放松身體慢慢入睡，如果實(shí)在睡不著，可以起床做一些輕松的事情，等到有了睡意再上床睡覺，切記不要給自己太大的負(fù)擔(dān)。

　　2、設(shè)置睡覺的鬧鐘

　　隨著生活水平的提高，很多人夜晚的生活越來越豐富，不知不覺就過了應(yīng)該睡覺的時(shí)間，等到洗漱好后真正入睡，已經(jīng)非常晚了。建議大家可以在你想入睡的前30-60分鐘設(shè)定一個(gè)鬧鐘，提醒自己要抓緊洗漱準(zhǔn)備上床睡覺。

　　3、不在睡前刷手機(jī)

　　肯定有這樣的人，到了準(zhǔn)備睡覺的時(shí)間了，躺在床上不自覺開始刷手機(jī)，等到反應(yīng)過來已經(jīng)過了睡眠時(shí)間。手機(jī)的藍(lán)光會(huì)影響褪黑素的分泌，讓我們越刷越興奮。如果你實(shí)在控制不了自己刷手機(jī)，就將手機(jī)放在遠(yuǎn)離床的地方，避免自己因?yàn)樗⑹謾C(jī)而推遲睡眠時(shí)間。

　　4、記錄下自己早睡后的感覺

　　早睡會(huì)讓我們第二天精力充沛，長期堅(jiān)持早睡也會(huì)讓皮膚變好、黑眼圈減輕，甚至心情也會(huì)變得愉悅，每隔一段時(shí)間將這些正面的反饋記錄下來，讓自己更有動(dòng)力，發(fā)現(xiàn)自己在逐漸變好的同時(shí)也會(huì)讓自己更加自信。

　　結(jié)語：晚睡晚起雖然也能保證充足的睡眠時(shí)間，但是會(huì)降低睡眠質(zhì)量，對身體還是會(huì)造成一定影響，因此建議大家盡量早睡早起。上文給大家介紹了養(yǎng)成早睡習(xí)慣可以做到的4件事，想要早睡的朋友可以嘗試一下，相信堅(jiān)持早睡后會(huì)看到自己變得越來越好。

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