1. 控制室內(nèi)溫度
可以通過(guò)開(kāi)啟空調(diào)、使用風(fēng)扇、調(diào)節(jié)窗戶等方式控制室內(nèi)溫度，使室內(nèi)溫度降低，舒適度提高，有利于入眠。
2. 保持室內(nèi)通風(fēng)
可以通過(guò)開(kāi)窗通風(fēng)等方式，增加室內(nèi)空氣流通，降低室內(nèi)濕度，減少悶熱感，有利于入眠。
3. 調(diào)整睡眠環(huán)境
可以使用遮光窗簾、眼罩等方式，降低室內(nèi)光線強(qiáng)度，創(chuàng)造一個(gè)更加適宜睡眠的環(huán)境。
4. 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
可以通過(guò)規(guī)律作息、避免熬夜、不吃辛辣刺激性食物等方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有利于提高睡眠質(zhì)量。
夏季晚上睡不著的原因有很多，但是通過(guò)控制室內(nèi)溫度、保持室內(nèi)通風(fēng)、調(diào)整睡眠環(huán)境、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等方式，可以有效緩解這種情況，提高睡眠質(zhì)量，保證身體健康。
結(jié)語(yǔ)：晚上開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)雖然很舒服，但是要注意室溫不要太低，也要避免風(fēng)直接對(duì)著身體吹，以免對(duì)健康造成不良影響。如果夏季晚上睡不著，建議改善睡眠環(huán)境，盡量減少室內(nèi)蚊蟲(chóng)，還要減少白天睡覺(jué)的時(shí)間，幫助快速入睡。
