隨著生活節(jié)奏的加快，不少人忙于工作沒有時(shí)間吃飯，經(jīng)常會(huì)吃一些快餐來節(jié)約時(shí)間。有研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃快餐對(duì)心理健康會(huì)產(chǎn)生一定影響，那么對(duì)心理健康有哪些影響呢?如果平時(shí)不得已要吃快餐，注意哪些事項(xiàng)才能減輕對(duì)身體的影響呢?

　　經(jīng)常吃快餐對(duì)心理健康有什么影響

　　一、快餐對(duì)心理健康的影響

　　1. 快餐中含有大量的脂肪和熱量，長(zhǎng)期攝入會(huì)導(dǎo)致體重增加，引起身體不適，從而影響心理健康。

　　2. 快餐中含有大量的鹽和糖分，長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致血壓升高、血糖不穩(wěn)定等問題，影響心理健康。

　　3. 快餐的制作過程中使用了大量的添加劑和調(diào)味料，其中一些成分可能會(huì)導(dǎo)致頭痛、情緒波動(dòng)等問題，影響心理健康。

　　4. 快餐的食用方式通常是匆忙的，缺乏儀式感，容易導(dǎo)致焦慮和緊張情緒，影響心理健康。

　　吃快餐要注意什么

　　一、快餐的營(yíng)養(yǎng)成分

　　快餐中的脂肪和熱量通常比較高，容易導(dǎo)致肥胖、心血管疾病等問題。因此，我們應(yīng)該適當(dāng)控制快餐的食用量，盡量選擇低脂、低熱量的快餐。此外，快餐中的鹽和糖分也比較高，容易導(dǎo)致高血壓、糖尿病等問題。因此，我們應(yīng)該盡量避免食用過咸、過甜的快餐，可以選擇加入蔬菜、水果等食材來增加口感和營(yíng)養(yǎng)。