乏力、易怒、記性差等身體狀況常常是由營養(yǎng)攝入不足引起的，這些問題嚴(yán)重影響了我們的日常生活及工作。今天就來講述下易怒記憶力減退怎么回事，同時(shí)給大家提供一些早期補(bǔ)救方法，以幫助找到適合自己的補(bǔ)充營養(yǎng)方案!

　　一、不同類型營養(yǎng)不足的影響

　　1、蛋白質(zhì)不足

　　蛋白質(zhì)為人體構(gòu)建組織的基本營養(yǎng)物質(zhì)，不足會(huì)導(dǎo)致乏力、肌肉無力和免疫功能下降等。

　　2、碳水化合物不足

　　多種新鮮蔬菜、水果、谷類食物和奶制品當(dāng)中都含有豐富的碳水化合物，適量攝入可為機(jī)體提供能量，而攝入不足則容易導(dǎo)致全身乏力、乙肝疲勞和容易發(fā)怒等。

　　3、脂肪不足

　　要想維持正常的生理功能，脂肪是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，如果攝入不足，會(huì)引起乏力、皮膚干燥、記憶力下降和情緒不穩(wěn)定等相關(guān)問題。

　　4、維生素不足

　　各種維生素對(duì)身體健康至關(guān)重要，不同維生素不足會(huì)引發(fā)不同的問題，如維生素B12不足會(huì)出現(xiàn)記憶力下降等。

　　5、礦物質(zhì)不足

　　礦物質(zhì)是維持身體正常功能所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，若體內(nèi)礦物質(zhì)不足，常會(huì)造成免疫力下降、容易激怒以及注意力不集中等。

　　二、早期補(bǔ)救方法

　　1、營養(yǎng)均衡飲食

　　為了避免營養(yǎng)不足，日常飲食應(yīng)確保食物多樣化、攝入全面的營養(yǎng)物質(zhì)，要包含多種維生素、各種礦物質(zhì)、脂肪、維生素、蛋白質(zhì)以及碳水化合物等。