秋天是一個干燥的季節(jié)，人體也容易受到秋燥的影響。當氣溫逐漸下降，空氣濕度減小時，很多人會出現(xiàn)明顯的身體反應。為了保持身體的平安健康，我們可以學習一些養(yǎng)生知識來緩解秋燥帶來的不適。下面將為大家詳細介紹秋燥時身體有什么變化以及相應的養(yǎng)生方法!

　　秋燥時身體的反應

　　1、皮膚干燥

　　秋季空氣濕度降低，皮膚水分流失加快，容易導致皮膚干燥、瘙癢。養(yǎng)生方法：保持室內濕度在40至60%之間，適量多食用富含維生素C和E的食物，如堅果、蔬菜、水果，同時注意洗澡水避免過熱，洗澡時間不要過長。

　　2、口鼻干燥

　　秋燥時，人體容易感到口鼻干燥，甚至出現(xiàn)咽喉腫痛、干咳等癥狀。養(yǎng)生方法：多喝水，保持室內濕度，避免攝入過多辛香料和咖啡等刺激性飲料，口鼻干燥嚴重者可使用加濕器或者涂抹潤唇膏。

　　3、眼睛干燥

　　受秋燥的影響，眼睛也容易感到干燥，有異物感、刺痛感。養(yǎng)生方法：長時間用眼后，應適當休息，多看遠處，夜間避免強光刺激。可適量多食用富維生素A、C、E的食物，如肝臟、深綠色蔬菜、堅果等。

　　4、大便干燥

　　秋季易缺水，加上濕度的降低，大便容易變得干燥，出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。養(yǎng)生方法：多喝水，增加飲食中的膳食纖維攝入量，如多吃蔬菜、水果，適量食用植物油和蜂蜜。

　　5、失眠多夢

　　秋燥時，人體的神經系統(tǒng)也會受到影響，容易出現(xiàn)失眠多夢、易醒等問題。養(yǎng)生方法：養(yǎng)成并保持規(guī)律的作息時間，避免在睡前過度玩手機、打電腦、劇烈運動等。睡前可喝一杯溫牛奶或者蜂蜜水，有助于安神助眠。