日本是世界上百歲老人多的國家之一。在日本，長壽不僅是一種榮譽，也是一種生活方式。雖然癌癥在日本人中仍然是常見的疾病，但發(fā)病率和死亡率相對較低。這引起了許多研究者的注意，日本老人患癌少的原因是什么？他們將日本人的健康秘訣歸結(jié)為4個原因：均衡的飲食、積極的生活態(tài)度、注重運動和勞動、健康的生活習(xí)慣。以下是詳細介紹。

　　1、均衡的飲食

　　日本百歲老人的飲食往往遵循著“一飯三菜”的原則，即主食、蔬菜、豆類和海藻的合理搭配。不僅保證了營養(yǎng)的均衡，還富含防癌的營養(yǎng)素。比如，米飯、面包、面條等主食可以提供足夠的能量和蛋白質(zhì)；蔬菜和水果富含維生素、微量元素和膳食纖維，有助于預(yù)防腸道癌；豆類和海藻則富含多種礦物質(zhì)，能夠提高免疫力，預(yù)防多種癌癥。

　　此外，日本百歲老人的飲食也注重適量。他們一般不會暴飲暴食，每餐的份量適中，既避免了食物浪費，又減輕了胃腸的負擔(dān)。對于預(yù)防消化系統(tǒng)癌癥非常有益。

　　2、積極的生活態(tài)度

　　日本百歲老人的生活態(tài)度非常積極，他們往往樂于參與社交活動，并同親朋好友保持密切的聯(lián)系。從而有助于緩解壓力，提高心理健康水平，降低患癌的風(fēng)險。另外，日本百歲老人還注重與自然和諧相處，善于在生活中尋找樂趣，這也是保持健康的重要因素。

　　3、注重運動和勞動

　　日本百歲老人非常注重運動和勞動，他們認為適當(dāng)?shù)捏w力活動可以促進身體的代謝和血液循環(huán)，有助于預(yù)防癌癥。比如，會經(jīng)常參加和式或者西式體操、散步、游泳、園藝等活動，不僅可以鍛煉身體，還有助于舒緩壓力。除此之外，日本老年人還經(jīng)常參加力所能及的家務(wù)勞動，如打掃衛(wèi)生、整理房間、烹飪等，不僅鍛煉了身體，同時還增加了生活的趣味和意義。