不同睡姿對(duì)身體有什么影響?應(yīng)該怎么睡?

　　1、側(cè)臥睡

　　這是大多數(shù)人都會(huì)選擇的睡姿，有安全感，脊椎相對(duì)輕松，而且可以保持儀態(tài)良好，一整個(gè)晚上都相對(duì)輕松。同時(shí)這也是深度睡眠的姿勢(shì)，就像在嬰兒時(shí)期那樣，夜間不容易驚醒，不會(huì)輕易做噩夢(mèng)。對(duì)打鼾者來(lái)說(shuō)，這個(gè)姿勢(shì)能保持氣道通暢，氣流良好，減少打鼾、胸悶的情況。

　　2、平躺睡覺(jué)

　　生活不能躺平，但是睡覺(jué)可以。擺成一個(gè)大字型，自然靠在枕頭上，再蓋上被子，身體就會(huì)慢慢放松進(jìn)入睡眠。而且，這樣的姿勢(shì)能避免我們的面部貼到枕巾和床單，減少螨蟲(chóng)在臉上作亂的機(jī)會(huì)。

　　不過(guò)，對(duì)肥胖人士不太友好，會(huì)感覺(jué)頸椎很酸，翻身很困難，還會(huì)讓自己打呼嚕更厲害。若身上蓋得被子太厚了，胸口被壓住晚上還容易做噩夢(mèng)。

　　趴著睡這種姿勢(shì)在小孩子身上常看到，因?yàn)樗麄兊募棺递^軟，自主翻身能力差，要大人幫他們恢復(fù)正確姿勢(shì)，側(cè)睡或仰睡。如果成年人趴著睡，將會(huì)對(duì)乳腺、頸椎、肩關(guān)節(jié)都造成壓迫，還會(huì)影響正常呼吸，導(dǎo)致晚上睡覺(jué)咳嗽、胸悶。

　　相對(duì)比來(lái)看，還是側(cè)臥比較好，現(xiàn)代人通常有失眠和頸椎病困擾，為了改善這兩個(gè)問(wèn)題，建議大家側(cè)著睡。使用有曲線的枕頭，將凸起的部分枕在頸部，同時(shí)在膝蓋處放上一個(gè)枕頭，這樣一來(lái)就不會(huì)感覺(jué)腿麻、肩膀痛。間隔一段時(shí)間后再調(diào)換一個(gè)姿勢(shì)，或者換成平躺睡，就不會(huì)感覺(jué)難受了。

　　總之，不要長(zhǎng)期固定一個(gè)姿勢(shì)，要左右經(jīng)常變換，才不會(huì)讓脊椎壓力山大，若發(fā)現(xiàn)自己肩膀高低不一致，左右臉不一樣大，要及時(shí)調(diào)整。

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