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　　經(jīng)過一晚的代謝，身體里有眾多的廢物、毒素需要通過大小便的途徑排出去。要是憋尿去做其他的事，會增加膀胱壓力，增加腎臟負(fù)擔(dān)，長此以往，還會增加尿路感染、腎臟疾病風(fēng)險。大便不僅也是排出腸道臟東西的途徑，讓糞便在身體里呆的時間更久，就會讓毒素在身體里更久，大便水分被腸道二次吸收，大便干結(jié)增加便秘幾率。

　　③：梳梳頭

　　梳梳頭，不僅是維護(hù)自己形象，也梳頭也可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，這樣有助于發(fā)絲得到更多養(yǎng)分的滋養(yǎng)，有利于發(fā)質(zhì)、還可以預(yù)防脫發(fā)，更重要的是提神醒腦。但梳頭的梳子不要用塑料的，會引發(fā)靜電，可以是牛角和木制的。

　?、埽赫J(rèn)真刷牙

　　都說病從口入，不刷牙就去喝水吃飯的話，嘴巴里面一夜過來發(fā)酵的病菌就會被帶進(jìn)身體。而且早上口干舌燥、嘴巴發(fā)苦的癥狀通過刷牙也是可以緩解的。很多人會想著飯后刷牙，其實很多人吃完飯后急著做其他事情可能還會忘記，口腔疾病風(fēng)險依然存在。

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　　刷完牙齒之后，這個時候口腔干凈了，腸道干凈了，所以可以喝一點水緩解口干舌燥的感覺了。雖然早上喝水好，但不建議喝過多，一下子大口喝很多，法爾會增加腎臟負(fù)擔(dān)，同時也會占用胃的空間，影響待會的進(jìn)食。建議200ml，小口小口的喝。

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　　很多人早上喜歡出去遛遛彎、活動身體，但要是不吃飯空腹就去的話，身體的熱量被消耗，可能會引發(fā)低血糖，身體無力、頭暈眼花等。

　　先好好的吃一個早飯，可以是新鮮的牛奶、搭配上堅果、水果蔬菜、瘦肉、蛋類等，營養(yǎng)均衡。吃完飯就休息一會就可以去遛遛彎，促進(jìn)腸胃蠕動了。

　　以上這6件事每天早上可以堅持做，你會發(fā)現(xiàn)你的身體慢慢的變好了。

　　但有一件事，你以為是好事，其實大錯特錯!

　　起床后立馬疊被子

　　英國有研究發(fā)現(xiàn)，被子里的螨蟲多達(dá)上千萬個，無論是多么愛干凈的家庭都逃不了螨蟲的寄生。而螨蟲尤其喜歡的就是潮濕、溫暖的環(huán)境。

　　冬天被子多，愛干凈整潔的人就會想著把被子疊起來，其實把被子疊起來的話，會導(dǎo)致棉被里的熱量和晚上身體出汗、呼吸導(dǎo)致的濕氣散發(fā)不出去，反到是給螨蟲制造了優(yōu)良的生存環(huán)境，不是給自己找罪受?起床后可以將被子翻過來，同時開窗通風(fēng)過后再把被子疊起來。

　　結(jié)語：早上是一天的開始，也是養(yǎng)生的好時機(jī)，什么能做，什么不能做一定要了解。堅持做，慢慢身體會給你驚喜。