還有，內火也是原因之一

　　近期溫度不斷升高，人體可能因為高溫而導致皮膚毛孔舒展，容易加重內火，皮膚也會不斷的流失水分，更容易出現(xiàn)缺水的情況，影響身體內的血液循環(huán)，從而影響人體各項器官都出現(xiàn)疲累的情況，更容易犯困，怎么也睡不醒。

　　如果你也在春夏換季的時候頻繁的出現(xiàn)疲憊、犯困的情況，先別著急，不妨通過午睡的方式來調整作息，或許也能幫你緩解一些疲乏的癥狀。

　　有些人表示，自己感到春困、夏乏后也有午睡。但是睡了一中午卻覺餓得腦袋昏昏沉沉的，比睡之前更累了，這可怎么辦?

　　問題就出在你睡得時間太長了。

　　避免越睡越累，掌握好午睡時長很關鍵

　　一個科學的午睡應該掌握在半小時左右，不宜超過1個小時。

　　因為在午睡半個小時后，身體內的細胞就已經能夠得到較好的修復了，也能因此降低一上午的工作給大腦、心臟等器官帶來的疲勞。能夠因此達到緩解疲勞，改善注意力，增強記憶力的作用。

　　如果午睡的時間超過1個小時很可能會進入深度睡眠。在沒有完成睡眠周期的情況下被驚醒，反而可能導致人們出現(xiàn)頭暈頭痛的情況，越睡越覺得疲憊。這就是一種無效的午休。

　　此外，如果你經常采取趴著的午睡姿勢，也可能導致午睡時無法得到足夠的氧氣，對大腦緩解疲勞也沒有任何的幫助。如果不能做到躺著午睡，也至少應該選擇仰臥，用U型枕墊住自己的脖子，能夠避免給頸部帶來額外的壓力，便于放松頸部。

　　面對春困夏乏常打盹的情況，不少人備受困擾。不妨試試午睡半小時來緩解疲勞，調整自己的精神狀態(tài)。精神狀態(tài)調整好了，下午的工作效率也會更高。

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