堅(jiān)持輕斷食一個(gè)月會(huì)有什么變化？馬小姐和王小姐是十幾年的好朋友，她們從上學(xué)時(shí)就認(rèn)識(shí)，畢業(yè)后也一直有聯(lián)系。不過(guò)，工作之后兩人約飯、一起出去玩的時(shí)間比以前少了很多，雖然在一個(gè)城市，但平時(shí)各自也比較忙。上星期，難得兩人都有空，約了去逛街，在一家店里，在試衣服時(shí)，小王非常驚訝，因?yàn)殚|蜜比以前瘦了很多!

　　她問(wèn)小馬是在怎么變瘦的，為啥她也在減肥但卻沒(méi)能成功瘦下來(lái)，于是小馬把自己的減肥方法毫無(wú)保留的跟她說(shuō)了：

　　她是在微博上看到一位博主用了輕斷食的方法，按照和她差不多的方法，之后自己嘗試了一個(gè)月。

　　她改變了她的飲食習(xí)慣，一天三頓飯她是這樣安排的：第一餐吃了兩個(gè)雞蛋和一小塊黑面包，加上一份蔬菜沙拉，第二頓吃了炒蝦仁，青菜炒肉，喝了一碗蔬菜湯，第三頓也吃了蔬菜沙拉，還有一盒酸奶和藍(lán)莓。

　　按照這樣的吃法，她堅(jiān)持了30天，之后發(fā)現(xiàn)確實(shí)成功變瘦了，與以前相比，減少了10斤。

　　聽(tīng)完她的方法后，小王半信半疑，因?yàn)樗嚵撕芏喾椒?，后都沒(méi)有成功，這種吃法真的有用嗎?于是她回家后搜了一下輕斷食，有的人說(shuō)有用，但也有的人說(shuō)自己沒(méi)有瘦下來(lái)，本來(lái)還想嘗試的她猶豫了，不知道這到底能不能減肥。

　　什么是輕斷食呢?堅(jiān)持這個(gè)方法，真的能瘦下來(lái)嗎?有沒(méi)有什么要注意的地方?接下來(lái)就和大家聊聊，建議大家看完后再做決定，看看你是否適合。

　　何為輕斷食?

　　這是一種現(xiàn)在比較流行的瘦身方法，也叫做間接性斷食。它有不同的形式，比如5∶2斷食法，還有16∶8.前者是按周來(lái)安排飲食，一周有五天正常吃，兩天進(jìn)行輕斷食，攝入較少的熱量，后者則是按天來(lái)安排，一天中只在8小時(shí)里吃東西。

　　但其實(shí)這種方法在我國(guó)，早在先秦時(shí)期就出現(xiàn)了，只是那時(shí)候不叫這個(gè)說(shuō)法，而是叫做禁食。黃帝內(nèi)經(jīng)中就有記載，它是其中一個(gè)要求。

　　了解它的含義之后，我們可以知道，它并不是簡(jiǎn)單粗暴的挨餓，而是有時(shí)少吃。

　　有多項(xiàng)研究都表明了減少食物的熱量攝入，有助于延長(zhǎng)壽命，患高血壓、糖尿病等疾病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低。

　　另外，少吃點(diǎn)還有助于輔助治療一些疾病，比如跟長(zhǎng)期吃太多相關(guān)的疾病，肥胖癥等。