其次，運(yùn)動(dòng)方案：

　　聽說跑步和力量訓(xùn)練能夠幫助減肥，就開始堅(jiān)持跑步，因?yàn)橄胍斓臏p肥，所以一上來就跑了很遠(yuǎn)的距離，時(shí)間上也比較久。

　　更重要的是在跑步的基礎(chǔ)上，他還堅(jiān)持做了很多組力量訓(xùn)練，一開始也是吃不消，卻也是堅(jiān)持下來，即便是身體感覺到累了，也是在努力堅(jiān)持。

　　甚至在以后適應(yīng)之后，還相應(yīng)的增加了一些運(yùn)動(dòng)量，心里想著自己做得越多，也就能越快的瘦下去。

　　分析失敗原因：

　　根據(jù)了解小伙的減肥方案，無論是從管住嘴上面，還是運(yùn)動(dòng)方面，都會(huì)存在一些問題，管住嘴上面，小伙對(duì)自己還是比較狠的。

　　說不吃就不吃了，一點(diǎn)肉都不沾，這種減肥方式是錯(cuò)誤的，會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，肉當(dāng)中有人體所需的蛋白質(zhì)，還有其它微量元素，若是一直不吃，也就容易會(huì)讓人體缺乏相關(guān)營(yíng)養(yǎng)，可能就會(huì)讓衰老速度加快，還可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的問題。

　　還有就是節(jié)食減肥，本身就不太靠譜，并不是人人都適合，是需要因人而異的，也需要掌握方法，若是以這種方式節(jié)食，很難達(dá)到預(yù)期效果，還可能給身體帶來麻煩。

　　運(yùn)動(dòng)方面，也是太苛求自己，或者說太追求快了，從而忽略了自身的情況，導(dǎo)致身體超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，沒傷到關(guān)節(jié)、肌肉已經(jīng)算好的了。

　　且這樣的運(yùn)動(dòng)方式，不太容易消耗脂肪，反而容易增加肌肉量，讓肌肉變得結(jié)實(shí)，主要是運(yùn)動(dòng)量超標(biāo)，人體就沒辦法去消耗脂肪，而是只專注于鍛煉和加強(qiáng)肌肉力了。

　　綜上所述，在小伙的錯(cuò)誤減肥方式之下，終體重沒減，還加快衰老了，就更別說是對(duì)抗脂肪肝的問題了。

　　根據(jù)小伙的減肥經(jīng)歷，需要明白2點(diǎn)。

　　第一，減肥不要太著急

　　減肥這個(gè)事情是需要循序漸進(jìn)的，是一個(gè)需要持久戰(zhàn)斗的一件事情，若是太過著急，也就容易走入一個(gè)減肥誤區(qū)，到后，不僅沒能減重，還可能給身體帶來一些問題。

　　不管是在飲食方面，還是在運(yùn)動(dòng)方面，都是應(yīng)該合理計(jì)劃，而不是去追求快，而忽略一些細(xì)節(jié)問題。

　　第二，不要忽視人體營(yíng)養(yǎng)需求

　　管住嘴是沒問題的，卻也是要正確的去管住嘴，而不是一下子就不吃肉，肉是肯定要吃的，只是要有選擇性的去吃，既不會(huì)增加脂肪的攝入，還能幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　除了吃肉，還要注意主食，不能只吃精細(xì)主食，也不能只吃粗糧，需要兩者結(jié)合起來去吃，這樣吃著會(huì)更加有益健康。

　　結(jié)語：減肥不是一件簡(jiǎn)單的事情，還是需要合理去規(guī)劃的，希望所有正在減肥的人，都應(yīng)該在減肥付諸行動(dòng)之前，好好的做一下計(jì)劃。