2、堅(jiān)持早睡、少操勞

　　一個(gè)好的睡眠，也是養(yǎng)肝的重要法寶，每天凌晨3點(diǎn)左右，是肝經(jīng)活躍期，也是肝細(xì)胞修復(fù)、再生的重要階段，若是在凌晨時(shí)分還沒有睡覺，或者說睡眠情況不太良好，就會(huì)影響到肝細(xì)胞的修復(fù)和再生，會(huì)對(duì)肝臟造成損傷，影響肝臟健康。

　　再說睡的太晚，會(huì)影響內(nèi)分泌，也會(huì)影響人體代謝功能，就可能導(dǎo)致體內(nèi)堆積過多的脂肪，若肝臟內(nèi)囤積太多的脂肪，就會(huì)增加患上脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。

　　還有一些人睡覺晚，是為了做更多的工作，或者說心理壓力比較大，這就容易操勞過度，對(duì)肝臟健康也是很不利，建議還是勞逸結(jié)合，該睡覺就要睡覺，且要保證盡量早點(diǎn)睡覺。

　　3、適度運(yùn)動(dòng)，放松心情

　　每周保證3-5次的運(yùn)動(dòng)，能提升身體的免疫力和抵抗力，代謝能力也會(huì)有所提升，而且，在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)期間，肝血會(huì)保證充足，也就能讓肝臟功能保證良好，可以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，間接也就是在保護(hù)肝臟。

　　除此之外，適度的運(yùn)動(dòng)，還可以調(diào)節(jié)不良情緒，讓身心都能放松，想要養(yǎng)肝就要放松心情，過于憂郁的情緒，以及緊張、焦慮、暴躁的情緒，都有可能損傷肝臟，影響肝氣的運(yùn)行，從而誘發(fā)一些肝病，不想肝臟出現(xiàn)問題，就要懂得管理好自己的心情。

　　在萬物復(fù)蘇的春季，不要忘記養(yǎng)生，在養(yǎng)生期間，也是不能忘記養(yǎng)肝，養(yǎng)肝是重要的事情，要知道肝好人也健康，肝臟損傷可以說牽連全身，春季養(yǎng)生要牢記養(yǎng)肝，別錯(cuò)過好時(shí)機(jī)。

　　本篇文章版權(quán)歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅?，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。