為什么穿襪子睡眠質(zhì)量更好？隨著社會的發(fā)展，雖然人們的生活水平在提高，但也因為生活的節(jié)奏過于緊迫，加上對健康的忽視，日常生活中也非常容易出現(xiàn)有損身體的異?，F(xiàn)象。例如煩躁，易怒，食欲不振等等。

　　當(dāng)然，令人煩惱的，當(dāng)然是失眠癥狀。根據(jù)統(tǒng)計，我國成年人中超過57%的人，或多或少有失眠的情況出現(xiàn)，想要快速提高睡眠質(zhì)量，“穿襪子睡覺”，或許是個不錯的選擇。

　　穿襪子睡覺能入睡更快!為什么?

　　可能有些朋友不相信，覺得僅僅只是穿個襪子而已，還能有提高睡眠效率的作用?

　　答案是肯定的，根據(jù)《生理人類學(xué)期刊》的研究表明，入睡的時間主要和皮膚的溫度呈正比，皮膚溫度越穩(wěn)定，大腦負責(zé)溫度控制的熱敏神經(jīng)也會比較放松，無疑可以減輕大腦神經(jīng)在睡眠過程中的運轉(zhuǎn)負擔(dān)，可以以更快的效率進入深度睡眠模式，從而達到入睡快的效果。

　　而穿襪子的行為，正是幫助足部皮膚維持溫度的有效做法，襪子穿在腳上，皮膚散發(fā)的溫度可以持續(xù)保留咋表面，從而維持溫度的穩(wěn)定，提高睡眠效率。尤其是在秋冬時節(jié)，天氣寒冷干燥，穿上襪子后體溫維持的效果會更明顯，睡眠質(zhì)量的提升也會更可觀。穿合適的襪子，睡眠質(zhì)量也能維持的更好。

　　穿襪子入睡快，穿什么襪子比較合適?

　　上文有提到，穿襪子提高睡眠質(zhì)量的原理，在于襪子能夠維持穩(wěn)定的皮膚穩(wěn)定性，減輕大腦負擔(dān)，從而加快入睡的效率。雖然人是恒溫動物，體溫在37度左右，但卻并非是一成不變的。在不同的天氣下穿不同的襪子，才是合適的做法：

　　在春夏季節(jié)時，因為天氣回暖，如果穿厚實的襪子，反而會導(dǎo)致皮膚局部溫度過高，反過來影響到睡眠質(zhì)量，因此更適合穿單薄的船襪或者絲襪，在減少皮膚水分流失的同時不妨礙散熱，從而提高睡眠效率。

　　而在秋冬季節(jié)時，天氣寒冷干燥會導(dǎo)致皮膚溫度驟降，這個時候襪子的厚度就要大一些了，例如棉襪，毛線襪都是不錯的選擇，尤其對于中老年人而言，冬季容易腳冷，血液循環(huán)效率降低，會對血管造成負擔(dān)，穿著棉襪、毛線襪睡覺，腳暖身體暖，也能對心血管病起到一定的預(yù)防作用。