在吃了面條湯、蔬菜湯、稀飯后，其實(shí)體內(nèi)的水分是夠的，只不過因?yàn)辂}放多了，所以也會覺得口渴，此時(shí)要適當(dāng)忍耐，因?yàn)槲覆渴澄镙^多，喝水會導(dǎo)致腹脹甚至?xí)屛敢悍戳鞒鰜怼：玫却胄r(shí)再飲用。

　　要養(yǎng)成好的飲水習(xí)慣，不要等吃飯覺著干了才想起來喝，其實(shí)飯前20分鐘喝也是可以的，能夠緩解饑餓，降低胃酸濃度，避免潰瘍加重，等到正式吃飯時(shí)胃酸濃度已經(jīng)調(diào)整過來，不會影響正常消化。

　　現(xiàn)在天氣寒冷，很多人都喜歡喝熱水，身體會變得溫暖。需注意黏膜在高溫下容易受傷，也會讓咽喉變得紅腫，破壞黏膜正常的防護(hù)力。不管天氣冷熱，溫度控制在35度左右都是比較合適的，不宜過冷或過熱。

　　為何有的人經(jīng)常邊吃飯邊喝水，但是消化卻很好呢?

　　不要看短時(shí)間內(nèi)的反應(yīng)，胃病通常是緩慢發(fā)展的，可能要經(jīng)歷三年、五年甚至更久才會出現(xiàn)損傷，如果只是偶爾這么做，或者只有夏天天氣熱時(shí)才有這種行為，對身體影響不大，但是若長期有這樣的行為，患胃病的風(fēng)險(xiǎn)就比較高了。

　　另外，大家要長遠(yuǎn)考慮，現(xiàn)在沒有問題不代表這個(gè)習(xí)慣就是良好的，不及時(shí)調(diào)整的話以后到了中老年時(shí)期腸胃功能下降了，影響就比較明顯了。而且兒童會模仿家長的行為，孩子的脾胃沒有健全，在不良行為的影響下以后有可能積食、脾虛，慢慢的不想吃飯，只想吃零食等等。

　　消化不好并非小事，關(guān)系到老年人營養(yǎng)不良

　　當(dāng)家里的老人說自己消化不好的時(shí)候，不要覺得是小事，長期消化不好會影響老人的食欲，不利于均衡攝入營養(yǎng)，同時(shí)還會影響指標(biāo)控制，可能出現(xiàn)體重減輕、肌肉萎縮、骨骼變脆、便秘、水腫、行動不便、失眠等情況，還會削弱皮膚屏障，讓頭發(fā)衰老加速。

　　腸胃退化只是其中一個(gè)方面，代謝疾病、腫瘤、牙周病、吃藥副作用、孤獨(dú)感、不科學(xué)的養(yǎng)生行為等，都會影響老人的營養(yǎng)狀況。

　　所以，不僅是喝水的問題，還要做好營養(yǎng)干預(yù)，用少食多餐的方法增加飯量，制作容易咀嚼、消化的食物，蒸魚、燉蛋、肉圓、蒸紅薯等，營養(yǎng)又美味。還要適當(dāng)鍛煉，調(diào)節(jié)腸道菌群，改善身體精神狀態(tài)。

　　喝水、吃飯、消化三個(gè)問題要聯(lián)系在一起看，人離不開水分，但是喝水的方法要科學(xué)，不要在吃飯途中過量飲用，多則無疑，出現(xiàn)消化問題要及時(shí)就診，有病治病，沒病則改變飲食方案，多吃果蔬和奶類。