3、菊花茶：清肝明目，降火解燥

　　菊花性微寒，味甘苦，具有清熱解毒、平肝明目、疏散風(fēng)熱的功效。春夏易上火，喝菊花茶能有效緩解眼部疲勞，清肝火，對防治風(fēng)熱感冒、高血壓等有一定效果。

　　4、茉莉花茶：理氣解郁，安神助眠

　　茉莉花茶香氣馥郁，具有理氣解郁、和中下氣、安神助眠的功效。春夏情緒易波動，茉莉花茶有助于舒緩緊張情緒，改善睡眠質(zhì)量，保持心情愉悅。

　　三、曬2處，汲取生命之光

　　1、背：補陽氣，強免疫

　　中醫(yī)認(rèn)為“背為陽”，春夏之際，適當(dāng)曬背能有效補充人體陽氣，增強免疫力。曬背時，陽光中的紫外線可促進維生素D合成，有助于鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。建議選擇早晨或傍晚陽光不太強烈時，曬背15-30分鐘。

　　2、手腳心：暖腎氣，促循環(huán)

　　手心的勞宮穴與腳心的涌泉穴是人體陽氣匯聚之處，曬手心、腳心能激發(fā)這兩個穴位的陽氣，促進氣血運行，改善血液循環(huán)。春夏季節(jié)，可在陽光柔和時，將手心、腳心朝向太陽，每次曬5-10分鐘，可達到溫煦臟腑、舒緩疲勞的效果。

　　四、其他春夏養(yǎng)生要點

　　1、起居

　　春夏晝長夜短，應(yīng)順應(yīng)自然，早睡早起，保證充足的睡眠。午后可適當(dāng)小憩，避免熬夜，以養(yǎng)足陽氣。

　　2、心態(tài)

　　春夏情緒易波動，應(yīng)保持樂觀開朗的心態(tài)，避免情緒過于激動或壓抑。適當(dāng)進行冥想、瑜伽等放松活動，有助于調(diào)和身心，保持心理健康。

　　結(jié)語：養(yǎng)生并非一朝一夕之事，貴在持之以恒，讓健康成為生活的常態(tài)?，F(xiàn)在就開始行動，讓春夏的養(yǎng)生之旅從這里啟航吧!