每晚十點前入睡身體有什么變化？網(wǎng)上有個段子，說的是現(xiàn)在的年輕人說“晚安，我睡了”，其實不是真的睡，而是結(jié)束聊天開始各自的夜生活，可能是吃宵夜刷劇，也有可能是組隊打游戲。然后第二天頂著黑眼圈去上學、上班，渾身充滿頹廢，一點干勁都沒有。你有沒有想過，如果自己改掉晚睡的習慣，會變成什么樣?

　　廣東廖女士就這樣做了，她以前因為做實驗、學習，經(jīng)常在十點半以后才睡，白天總是沒精神，覺得人很“喪”，在堅持早睡(10點睡)286天后，她明顯感覺到自己精神和皮膚狀態(tài)和以前不一樣了，額頭的痘痘減少了，黑眼圈沒那么重了，皺紋有所減少，而且整個人充滿活力，回到年輕人該有的狀態(tài)中。

　　堅持早睡，3個喜人變化向你走來，嘗試過的人才知道

　　現(xiàn)在的人從十幾、二十幾歲就開始了解怎么養(yǎng)生，但是一聽說要自己早點睡就連連搖頭，覺得太難做到了，但是從廖女士的例子來看其實不難做到，關(guān)鍵是要有較強的自律性，你讓身體得到充分的休息，那么身體也會回報你。

　　充足的睡眠讓身體得到更好地修復

　　熬夜是不斷消耗透支身體健康，也會增加身體炎癥水平，降低脂肪代謝率，從而使患病和患癌風險增加。另外，熬夜讓人疲勞，疲勞時間久了也會促使炎性疾病發(fā)生。

　　而在充足的睡眠中，身體慢慢修復損傷消除炎癥，免疫力不斷重建，生病患癌的風險也會降低，所以早睡就是在給身體“療傷”。浙江百歲老人的調(diào)查報告顯示，這些老人每天睡眠充足，76%的人都能保持7-9小時的睡眠，很少缺覺或晚睡。

　　充足的睡眠讓大腦更加靈活

　　廖女士分享自己的感受時說過，感覺大腦更靈活了。平時熬過夜的人應(yīng)該知道，每次工作結(jié)束第二天再上班，不管是寫文章做題目還是和人交流，都有點僵化、混亂，甚至記憶錯亂、說錯話。

　　而睡飽了之后大腦是清楚了，思考問題邏輯清晰，腦袋中有現(xiàn)成的框架，處理問題也不慌不忙，效率大大提升。而且到下午還不容易犯困。

　　充足的睡眠讓你的心情更舒暢

　　很多人都有這樣的體會，不知道自己想干什么，內(nèi)心很煩躁，手機不想看，也不想出門玩，覺得自己一點都不快樂，對人對事充滿了憂傷，一點活力都沒有。其實是因為熬夜讓體內(nèi)的激素紊亂了，不能很好地調(diào)節(jié)情緒。

　　睡飽之后身體不累了，思考更快了，工作速度更快，一切都很順利，心情也會更加美好，而且大腦對事物的想法不一樣了，就算遇到讓自己生氣的事，也能及時調(diào)整。