很多女性說自己皮膚差、長了很多皺紋，希望用護膚品保養(yǎng)一下，但是很多金錢精力花下去，皮膚卻沒有什么變化。其實早睡就是皮膚的“營養(yǎng)品”，而且是從內(nèi)到外幫你調(diào)節(jié)激素、減少自由基和氧化反應(yīng)，讓你看起來年輕好幾歲。

　　如何養(yǎng)成早睡的習慣?

　　說實話，雖然因為工作、學習晚睡的人不少，但是大部分人晚睡都和玩手機有一定關(guān)系，過度使用手機在睡眠質(zhì)量影響因素中占比59.7%，尤其是北上廣深一些城市，基本上接近12點才睡覺。所以，給自己準備一個鬧鐘，就可以把手機放到客廳，安心睡個覺比什么都強。

　　平時晚睡慣了的人，突然改變時間身體一時不適應(yīng)，有的人嘗試兩三天沒有成功就放棄了，其實睡眠習慣也是要養(yǎng)成的，一個習慣至少要堅持一周才能慢慢形成，而且不能一下子調(diào)整幅度太大，比如平時都一兩點才睡的人，可以提前半個小時或一個小時，然后再調(diào)整到十一點或十點。

　　睡覺時身體出現(xiàn)三種異常，可能是大病征兆，別忽視

　　打呼嚕間隙有停頓

　　要看呼吸是否暫停，暫停了多久，暫停時間越長身體越容易缺氧，超過50次是非常危險的，身體會處于低氧狀態(tài)，心率和血壓也會因此發(fā)生變化，容易誘發(fā)心?；蚰X梗。

　　皮膚很癢，尋常方法難以止癢

　　皮膚疾病往往用藥膏就能緩解，而如果瘙癢出現(xiàn)在內(nèi)部，是腫瘤分泌物或神經(jīng)異常引起的，尋常的方法是無法緩解的。要注意皮膚上是否有變大的黑痣，或肝膽是否存在問題。

　　睡覺時有驚恐感

　　內(nèi)心有點不安，經(jīng)常做噩夢，還伴隨著憋悶、揪心感，出現(xiàn)這些情況有可能和疾病有關(guān)，注意排查大腦、肺部、心臟等重要部位。

　　睡覺是頭等大事，睡不好、習慣性熬夜都要找一找背后的問題，是自己的習慣問題，那就提高自律性監(jiān)督自己早睡，若是疾病或心理問題，那就要及時排查診療，多和家人朋友傾訴。如果你每天都能在10點前睡著，醒來后神清氣爽有活力，說明身體從睡眠中獲得了好處，要珍惜。

　　如果自己的睡眠存在問題，要及時調(diào)整，尤其是年輕人，保養(yǎng)身體靠的不是營養(yǎng)品、護膚品，是良好的生活習慣，能堅持早睡的人，身體通常不會太差，記得長期堅持。