如今，失眠成了一種普遍現(xiàn)象，尤其是年輕人，晚上睡不著，玩玩手機(jī)，越玩越興奮。晚上蹦迪唱K，嗨的不行，導(dǎo)致晚上睡不著。而這種現(xiàn)象，也得到了社會(huì)的關(guān)注。

　　晚上睡不著，時(shí)間一長(zhǎng)帶來(lái)的危害是比較大的。年輕人會(huì)因?yàn)樗恢霈F(xiàn)生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致的皮膚長(zhǎng)痘。而中老年人晚上睡不著，免疫力下降，感冒發(fā)燒的幾率會(huì)有所上升。

　　說(shuō)到這里，很多人會(huì)覺(jué)得是危言聳聽。并且他們認(rèn)為，晚上睡不著不要緊，白天多睡一會(huì)兒，補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)也是能夠補(bǔ)救的。那么，晚上睡不著，白天能補(bǔ)覺(jué)嗎?補(bǔ)覺(jué)的效果有多大?

　　晚上睡不著，白天能補(bǔ)覺(jué)嗎?

　　很多上班族會(huì)利用中午吃飯的1—1.5小時(shí)進(jìn)行補(bǔ)覺(jué)，以緩解前一天晚上睡不著帶來(lái)的身體不適。當(dāng)然很多人在睡了一會(huì)兒以后，會(huì)發(fā)現(xiàn)精神有所恢復(fù)，也因此不再重視失眠的危害。認(rèn)為補(bǔ)覺(jué)是一種彌補(bǔ)手段，可以頻繁使用。

　　但事實(shí)上，我們?nèi)梭w最佳午睡時(shí)間應(yīng)該在下午兩點(diǎn)到四點(diǎn)之間，下午兩點(diǎn)是人體最為疲勞的時(shí)候。如果這個(gè)時(shí)間，你感到困乏，倒頭就睡。一睡就是一兩個(gè)小時(shí)，到了下午三四點(diǎn)，精力雖然恢復(fù)。但是這樣循環(huán)，很可能會(huì)導(dǎo)致當(dāng)天夜晚再次睡不著。如此往復(fù)，會(huì)成為一種循環(huán)。

　　另外，利用中午補(bǔ)覺(jué)，也就意味著犧牲吃午飯的時(shí)間。這樣容易導(dǎo)致飲食不規(guī)律，時(shí)間一長(zhǎng)還會(huì)有腸胃病的風(fēng)險(xiǎn)，影響身體健康。所以，綜合以上兩點(diǎn)，并不建議白天中午補(bǔ)覺(jué)。

　　最后需要提醒大家的是，睡眠是償還不了的，補(bǔ)覺(jué)也是補(bǔ)不過(guò)來(lái)的。

　　有的人在補(bǔ)覺(jué)的時(shí)候，如果睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還會(huì)有身體無(wú)力，頭腦昏脹的感覺(jué)，睡了還不如沒(méi)睡。這時(shí)候補(bǔ)覺(jué)，人是處在淺睡眠中的，屬于無(wú)效睡眠。睡得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也會(huì)影響生物鐘，進(jìn)而帶來(lái)各種不適。

　　所以，補(bǔ)覺(jué)是不得已的辦法，不建議經(jīng)常使用。如果你想白天補(bǔ)覺(jué)，建議在中午飯后小睡一會(huì)兒，保持在一小時(shí)以內(nèi)。另外，周末也可以補(bǔ)覺(jué)。但要注意不能過(guò)于放縱，保持八小時(shí)的正常睡眠即可。

　　說(shuō)完了白天補(bǔ)覺(jué)的問(wèn)題，我們來(lái)探索一下為什么晚上會(huì)睡不著。根據(jù)上文說(shuō)的，晚上熬夜娛樂(lè)是一個(gè)原因。但是除了這個(gè)以外，下面這幾種因素也會(huì)導(dǎo)致晚上睡不著，一起來(lái)看看。