哪些因素會(huì)導(dǎo)致失眠?

　　1、喝了含有咖啡因的飲料

　　當(dāng)天下午或者臨睡前喝了含有咖啡因的飲料，神經(jīng)受到刺激，機(jī)體亢奮，導(dǎo)致了輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡。對(duì)于這種情況，建議大家在睡覺之前不要過(guò)度進(jìn)食，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量。

　　2、情緒不穩(wěn)定

　　第二天要考試，心理素質(zhì)差，情緒焦慮，出現(xiàn)了晚上睡不著的情況。對(duì)于初高中學(xué)生來(lái)說(shuō)，如果第二天要進(jìn)行大的測(cè)驗(yàn)，可能會(huì)出現(xiàn)晚上睡不著的情況。建議放寬心態(tài)，調(diào)節(jié)心情，深呼吸放松身體，放空腦袋，有助于盡早入睡。

　　3、疾病

　　中老年人患有肺炎、肺氣腫的，呼吸不暢，身體缺氧，導(dǎo)致睡眠困難。如果是這樣的情況，建議患者及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)規(guī)范的治療順暢呼吸，幫助睡眠。

　　另外如果患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)的，也會(huì)因?yàn)樯眢w疼痛睡不著覺。建議盡早就醫(yī)，通過(guò)相關(guān)藥物進(jìn)行鎮(zhèn)痛，飲食上注意調(diào)理。

　　4、更年期

　　年過(guò)50的女性，因?yàn)楦昶趤?lái)臨，身體絕經(jīng)，機(jī)體衰老等，出現(xiàn)情緒焦慮，煩躁等，出現(xiàn)睡不著的情況也不在少數(shù)。除了身體上的變化，生活的瑣事，職場(chǎng)的磕磕碰碰也會(huì)影響心情，進(jìn)而增加失眠概率。

　　如果是這樣，建議女性放寬心，坦然接受，合理安排時(shí)間，提高工作效率。閑暇時(shí)間充充電，提升自我，有助于緩解失眠情況。

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