2、呼吸道疾病

　　鼻咽喉和肺部是呼吸道的重要組成部位，這些部位不管是哪個(gè)出現(xiàn)了損傷都會(huì)影響到正常的呼吸功能，氧氣可以說是身體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，要是缺少了氧氣的供應(yīng)，可能會(huì)出現(xiàn)身體的各種不適。

　　香煙燃燒后主要是通過呼吸道進(jìn)入到肺部，其中含有的毒素會(huì)不斷的刺激呼吸系統(tǒng)，從而讓肺部、咽喉等部位出現(xiàn)損傷，尤其是尼古丁和焦油，進(jìn)入身體之后會(huì)不斷的附著在肺部細(xì)胞上，影響氣體的正常交換，長(zhǎng)期吸煙容易出現(xiàn)氣胸、呼吸不暢、肺炎等情況，如果不能及時(shí)調(diào)節(jié)，肺癌的出現(xiàn)風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

　　3、睡眠質(zhì)量變差

　　睡眠是恢復(fù)精神和體力最好的方式之一，人體每天都需要8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，除了充足的時(shí)間，想要更好的恢復(fù)體力和精力，睡眠質(zhì)量也是有一定的要求，而長(zhǎng)期吸煙會(huì)造成神經(jīng)功能紊亂，讓本來應(yīng)該休息的神經(jīng)還保持著興奮的狀態(tài)，這樣就會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。

　　根據(jù)研究顯示，長(zhǎng)期吸煙的人群即使經(jīng)過充足的睡眠，依然保持困倦的幾率是不吸煙人的4倍，因?yàn)槲鼰熣咚X的時(shí)候身體缺乏尼古丁，造成神經(jīng)長(zhǎng)期緊張，從而影響到睡眠質(zhì)量。

　　吸煙對(duì)身體的損傷不只是這幾個(gè)方面，如果你還是不能戒煙的話，那么以上疾病或者是不適的情況就會(huì)慢慢出現(xiàn)，尤其是中老年人，因此想要減少這些情況出現(xiàn)，就要盡早戒煙。

　　吸煙和其他不健康的生活有區(qū)別的地方還有吸煙量，要知道吸煙是沒有任何安全范圍的，即使你每天就抽一根煙，時(shí)間長(zhǎng)了也是會(huì)造成身體的損傷。

　　而飲食不規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足等情況，經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整就可以恢復(fù)的原有的情況，因此長(zhǎng)期吸煙或者是準(zhǔn)備吸煙的人要注意，吸煙有害健康，不是說著玩的事情。

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