讓人越活越年輕的5個(gè)方法，很多人堅(jiān)持不了

　　方法一：作息規(guī)律，睡眠充足

　　手機(jī)等電子產(chǎn)品的出現(xiàn)讓人們睡前娛樂(lè)更加豐富了，但這也會(huì)無(wú)形中拉長(zhǎng)睡眠所需要的時(shí)間，更容易出現(xiàn)睡眠時(shí)間不足，影響身體的休息。正確的做法是，形成生物鐘，固定的時(shí)間入睡，并且睡足一定的時(shí)間，才能避免身體免疫力下降，加快皮膚衰老。

　　方法二：吃飯只吃7分飽

　　說(shuō)到吃飯，很多人都是吃到飽、吃到撐為止，但是對(duì)健康來(lái)說(shuō)，食而過(guò)飽很可能導(dǎo)致消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過(guò)重，帶來(lái)肥胖、高血脂、糖尿病等問(wèn)題。這些疾病的出現(xiàn)也可能加快身體的衰老。

　　方法三：堅(jiān)持每天笑一笑

　　正所謂“笑一笑十年少”，堅(jiān)持每天都能有一個(gè)愉快的心情，對(duì)保持內(nèi)分泌穩(wěn)定也有一定的幫助。喜歡笑的人，也會(huì)看上去整個(gè)人更有精氣神，更顯年輕。相比之下，齊阿姨平時(shí)就性格開(kāi)朗，和誰(shuí)都能聊幾句，也許是因?yàn)檫@個(gè)健康也因此收獲了不少的好處。

　　方法四：生命在于運(yùn)動(dòng)，抗衰老也不例外

　　當(dāng)人們的身體運(yùn)動(dòng)起來(lái)了，體內(nèi)的血液循環(huán)也能得到改善。找到自己喜歡的鍛煉方法，堅(jiān)持做下去，也能因此加快身體內(nèi)的代謝，幫助人挺更快的排出體內(nèi)的代謝廢物，減少代謝廢物對(duì)健康帶來(lái)的傷害，更有助于抗衰老。

　　方法五：定期體檢，預(yù)防疾病

　　如果你存在一些慢性病或者其他的健康問(wèn)題，也會(huì)導(dǎo)致身體衰老的速度比其他人更快。而定期體檢就是讓人們盡快發(fā)現(xiàn)身體存在的疾病，并且能夠迅速的穩(wěn)定病情，控制疾病的發(fā)展，避免因此威脅健康。每年至少安排一次體檢，如果有癌癥高風(fēng)險(xiǎn)，還應(yīng)該接受針對(duì)性的癌癥篩查，健康更有保障。

　　能夠堅(jiān)持完成這5件事的人，相信健康也會(huì)因此收獲更多的好處。而開(kāi)始做這5件事的時(shí)間，建議在45歲之前。

　　尤其是對(duì)女性來(lái)說(shuō)，45歲算是一個(gè)分水嶺，身體內(nèi)的卵巢、子宮等不斷的衰老都可能導(dǎo)致內(nèi)分泌減少，更容易發(fā)生絕經(jīng)、更年期等問(wèn)題。而提前采取這些抗衰老的方式，相信也能提前預(yù)防身體出現(xiàn)不適的癥狀，保護(hù)好人們的健康。

　　如果等到60歲左右再開(kāi)始做這些事情，雖然也能讓健康受益，但身體難免已經(jīng)出現(xiàn)了一些疾病，再來(lái)鍛煉身體，體檢也有些遲了。對(duì)照看看你的生活，能堅(jiān)持做到幾點(diǎn)?全都能做到的，值得表?yè)P(yáng)。