清晨的第一縷陽光透過窗簾，喚醒沉睡中的我們。在這個(gè)新的開始，很多人都會(huì)面臨一個(gè)選擇：早起是先喝水還是先刷牙?其實(shí)，這個(gè)問題不僅僅是生活習(xí)慣的差異，更與我們的健康息息相關(guān)。早起來先喝水還是先刷牙？下面，我們就來探討一下起床后按順序做好哪4件事，可以讓身體更健康、更長(zhǎng)壽!

　　一、先喝水還是先刷牙？

　　起床后是先喝水還是先刷牙，其實(shí)并沒有絕對(duì)的答案，但我們可以從健康和養(yǎng)生的角度來分析。

　　1、先喝水的好處

　　經(jīng)過一夜的睡眠，人體處于相對(duì)缺水的狀態(tài)。此時(shí)喝一杯溫開水，不僅可以補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，清理腸道內(nèi)的垃圾和毒素。另外，喝水還能降低血液黏稠度，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

　　2、先刷牙的好處

　　睡眠過程中，口腔內(nèi)的細(xì)菌會(huì)大量繁殖，產(chǎn)生口臭和牙菌斑。起床后先刷牙，可以有效清除口腔內(nèi)的細(xì)菌，保持口氣清新，預(yù)防口腔疾病的發(fā)生。同時(shí)，清潔的口腔環(huán)境也有利于后續(xù)飲食的吸收和消化。

　　綜合以上分析，建議先刷牙后喝水。這樣既能保持口腔清潔，又能避免喝水時(shí)將口腔內(nèi)的細(xì)菌帶入體內(nèi)。當(dāng)然，如果個(gè)人習(xí)慣先喝水再刷牙，也是可以的，只要注意刷牙時(shí)徹底清潔口腔即可。

　　二、起床后按順序做好4件事

　　1、伸個(gè)懶腰

　　起床后先伸個(gè)懶腰，可以舒展身體，緩解肌肉疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，對(duì)于預(yù)防腰椎疾病、提高身體柔韌性有很好的效果。

　　2、開窗通風(fēng)

　　打開窗戶，讓新鮮的空氣進(jìn)入室內(nèi)，可以排除室內(nèi)的污濁空氣，減少細(xì)菌和病毒的滋生。同時(shí)，呼吸新鮮空氣還能讓人精神煥發(fā)，提高學(xué)習(xí)和工作效率。