減肥一直都是比較熱門的話題，現(xiàn)在的人對身材的管控還是可以的，尤其是女性朋友，很注重身材的保養(yǎng)，會通過各種方式，來保持身材。

　　減肥期間，每個人都喜歡做的事，就是每天稱一稱體重，看見體重秤上的數(shù)字降下來了，自然是開心的，若是升高也會影響心情的。

　　每天的心情都是跟著體重值決定的，但是有個奇怪的現(xiàn)象，就是體重秤上的數(shù)值波動比較大，忽上忽下的，不知道哪個是準(zhǔn)確的，那么該怎么判斷呢?一起來了解一下。

　　體重秤上的數(shù)據(jù)哪個時間段最準(zhǔn)確?

　　大家每天稱體重，基本都是在早上和晚上，起床后稱一次，晚上再稱一次，這個時候可以明顯的發(fā)現(xiàn)，體重秤上的數(shù)值變化很大，早晚的差距可能差到兩三斤。

　　看到波動的數(shù)值，總是比較慌的，不知道哪個是準(zhǔn)確的。其實(shí)最準(zhǔn)確的數(shù)值就是你在晨起，上完廁所之后所稱的數(shù)值。

　　早上稱體重，這個時候的身體，經(jīng)過一夜的消化、代謝，腸胃中已經(jīng)沒有多余的食物了，該吸收的也都吸收了，而且沒用的廢棄物都在晨起后排出了，此時的身體比較空，這個時候稱體重最合適，也是最標(biāo)準(zhǔn)的。

　　晚上稱的體重一般都比早上重，這是因為白天吃的東西多，但是又沒有排便，而且還有一些食物沒有消化，容易堆積，加上喝水多，容易水腫，那么體重就比較高，此時并不是你真正的體重。

　　如何減肥?

　　1、合理鍛煉

　　其實(shí)與其一直糾結(jié)體重，不如好好的鍛煉身體，保持體重指數(shù)在合理的范圍內(nèi)就行，沒必要追求過瘦，太瘦了也不好。保持在標(biāo)準(zhǔn)體重指數(shù)18.5到23.9之間就行了，就是用你的體重(公斤)除以身高(米)的平方，就能得出數(shù)值。