在生活中，很多人會說“人老腿先老”，是說衰老從腿部開始，雙腿會率先顯露出老態(tài)。

　　年輕的時候步行很長距離都不會感覺到疲勞，但是上了年紀(jì)后，即使稍微運動都感覺雙腿疲乏。到了老年，甚至只能坐在輪椅上。導(dǎo)致雙腿老化與膝關(guān)節(jié)有很大關(guān)系，作為支撐身體、維持腿部活動部位，一旦膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)老化影響會更大。

　　有些人會說膝關(guān)節(jié)平均壽命是60歲，真實情況或許比60歲還要少，因為有些人還沒有到60歲就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)行走不便。五十多歲的中年人不得不借助于拐杖步行十分常見，導(dǎo)致人們腿部容易衰老、膝關(guān)節(jié)早早退化和這些原因有關(guān)。

　　例如運動過度，在年輕的時候?qū)τ陔p腿沒有合理保護，導(dǎo)致雙腿過早老化。蛙跳屬于損傷膝關(guān)節(jié)的運動，一定不要進行。登山望遠是中國人喜歡的方式，但是在登山時對于膝關(guān)節(jié)也會造成傷害。長時間坐著不運動，久坐對于膝關(guān)節(jié)也會造成損傷，會促使肌肉越來越僵硬，不能順利保護膝關(guān)節(jié)。有人喜歡采用跪坐姿勢，但這樣的姿勢卻會把髕骨的壓力壓迫在股骨上，增強了膝關(guān)節(jié)軟骨損傷。

　　很多人并不清楚自己膝關(guān)節(jié)到底有沒有老化，可以這樣檢測：如果發(fā)現(xiàn)腿腳沒有以前靈活，稍微走路就感覺到發(fā)脹發(fā)酸，爬樓梯的時候感覺到吃力。走路時，稍微走快一點就會發(fā)現(xiàn)雙腿酸脹酸痛，甚至發(fā)現(xiàn)雙腿肌肉出現(xiàn)了萎縮。夜里睡覺的時候出現(xiàn)抽筋，不只是缺鈣還需要考慮骨質(zhì)疏松，這也屬于骨骼老化的表現(xiàn)。